Tabağınızda ne olduğunu bilin
Enginar
Kalori ve besin değerleri
globe veya french, dondurulmuş, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 38 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Karbonhidrat 3,9 g 1%
- Yağ 0,4 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 3,9 g 14%
- Sodyum 47 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 8 µg 1%
- C vitamini 5,3 mg 6%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 0,86 mg 5%
- Pantotenik asit (B5) 0,19 mg 4%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 126 µg 32%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 19 mg 1%
- Demir 0,5 mg 3%
- Magnezyum 27 mg 6%
- Fosfor 58 mg 5%
- Potasyum 248 mg 5%
- Çinko 0,32 mg 3%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,24 mg 11%
- Selenyum 0,2 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 2,6 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 84 g | 32 | 2,2 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 168 g | 64 | 4,4 g | 6,5 g | 0,7 g |
| ½ porsiyon | 42 g | 16 | 1,1 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 252 g | 96 | 6,6 g | 9,7 g | 1,1 g |
| 4 porsiyon | 336 g | 128 | 8,8 g | 13 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1,3 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 3,9 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 5,3 g | 7,7 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 6,6 g | 9,6 g | 1,1 g |
Benzer yiyecekler
- Enginar kalbikonserve27 kcal / 100 g
- Marine edilmiş enginar119 kcal / 100 g
- Enginar tabanıdondurulmuş, çiğ55 kcal / 100 g
- Globe enginar kalbikonserve, süzülmüş24 kcal / 100 g
- Konserve enginar50 kcal / 100 g
- Yer elmasıçiğ73 kcal / 100 g
- Çin enginarıdondurulmuş, çiğ52 kcal / 100 g
- Havuçdondurulmuş, hazırlanmamış36 kcal / 100 g
- Globe enginar tabanıkonserve, süzülmüş23 kcal / 100 g
- Globe enginar göbeğiyaprak tabanı ve göbeği, tuzsuz suda haşlanmış18 kcal / 100 g
Enginar hakkında sorular
Enginar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 100 g miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Enginar ürününün 1 porsiyon (84 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 1 porsiyon (84 g) miktarı 32 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Enginar ürününün 2 porsiyon (168 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 2 porsiyon (168 g) miktarı 64 kcal içerir; ayrıca 4,4 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Enginar ürününün ½ porsiyon (42 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün ½ porsiyon (42 g) miktarı 16 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Enginar ürününün 3 porsiyon (252 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 3 porsiyon (252 g) miktarı 96 kcal içerir; ayrıca 6,6 g protein, 9,7 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Enginar ürününün 4 porsiyon (336 g) miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 4 porsiyon (336 g) miktarı 128 kcal içerir; ayrıca 8,8 g protein, 13 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Enginar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 50 g miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Enginar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Enginar ürününün 150 g miktarı 57 kcal içerir; ayrıca 3,9 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168387 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
