Tabağınızda ne olduğunu bilin
Dana kontrfile
Kalori ve besin değerleri
yalnızca yağsız et, pişmiş, tavada kızartılmış, galeta unlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 216 kcal —
- Protein 28 g 57%
- Karbonhidrat 9,6 g 4%
- Yağ 6,3 g 8%
- Doymuş yağ 1,6 g 8%
- Lif 0,2 g 1%
- Şekerler 0,6 g —
- Sodyum 455 mg 20%
- Kolesterol 113 mg 38%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 10 µg 1%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,53 mg 4%
- K vitamini 5,1 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,36 mg 28%
- Niasin (B3) 10,8 mg 68%
- Pantotenik asit (B5) 1,1 mg 22%
- B6 vitamini 0,42 mg 25%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- B12 vitamini 1,3 µg 53%
- Kolin 118 mg 21%
Mineraller
- Kalsiyum 39 mg 3%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 32 mg 8%
- Fosfor 258 mg 21%
- Potasyum 383 mg 8%
- Çinko 2,9 mg 26%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,14 mg 6%
- Selenyum 13,5 µg 25%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 28 g | 9,6 g | 6,3 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 184 | 24 g | 8,2 g | 5,3 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 367 | 48 g | 16 g | 11 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 92 | 12 g | 4,1 g | 2,7 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 551 | 72 g | 25 g | 16 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 734 | 97 g | 33 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 14 g | 4,8 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 43 g | 15 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 57 g | 19 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 71 g | 24 g | 16 g |
Benzer yiyecekler
- Dana kontrfile biftekbacak, dış zarsız, kemiksiz, pişmiş, ızgara151 kcal / 100 g
- Dana kontrfile rostokemiksiz, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, fırınlanmış158 kcal / 100 g
- Dana kontrfile rotokemiksiz, sadece yağsız et, 0" yağ bırakılacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, fırınlanmış150 kcal / 100 g
- Dana eti butyağsız, tavada kızartılmış, ekmek kırıntısına bulanmış216 kcal / 100 g
- Dana buduyağsız ve yağlı, tavada kızartılmış, galeta unlu238 kcal / 100 g
- Bütün dana omuzKalbfleisch, Schulter, ganz (Bug und Schaufel), nur mageres Fleisch trennbar, gekocht, geschmort199 kcal / 100 g
- Bütün dana omuzuyağ ve yağsız kısmı ayrılabilir, pişmiş, haşlanmış228 kcal / 100 g
- Üst bifteksadece yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara185 kcal / 100 g
- Nefis biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8224 kcal / 100 g
- Geyik nuar biftekyalnızca yağsız et, 1 biftek, pişmiş, ızgara152 kcal / 100 g
Dana kontrfile hakkında sorular
Dana kontrfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 100 g miktarı 216 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 9,6 g karbonhidrat ve 6,3 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 184 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 5,3 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 367 kcal içerir; ayrıca 48 g protein, 16 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 92 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 551 kcal içerir; ayrıca 72 g protein, 25 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 734 kcal içerir; ayrıca 97 g protein, 33 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 50 g miktarı 108 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 150 g miktarı 324 kcal içerir; ayrıca 43 g protein, 15 g karbonhidrat ve 9,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 175271 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
