Tabağınızda ne olduğunu bilin
Dana kontrfile
Kalori ve besin değerleri
yalnızca ayrılabilir yağsız et, pişmiş, fırınlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 168 kcal —
- Protein 26 g 53%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 6,2 g 8%
- Doymuş yağ 2,4 g 12%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 85 mg 4%
- Kolesterol 104 mg 35%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,46 mg 3%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,37 mg 28%
- Niasin (B3) 9,3 mg 58%
- Pantotenik asit (B5) 1,3 mg 26%
- B6 vitamini 0,34 mg 20%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- B12 vitamini 1,5 µg 62%
Mineraller
- Kalsiyum 14 mg 1%
- Demir 0,91 mg 5%
- Magnezyum 27 mg 6%
- Fosfor 231 mg 18%
- Potasyum 365 mg 8%
- Çinko 3,5 mg 32%
- Bakır 0,14 mg 15%
- Manganez 0,03 mg 1%
- Selenyum 11,5 µg 21%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 26 g | 0 g | 6,2 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 143 | 22 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 286 | 45 g | 0 g | 11 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 71 | 11 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 428 | 67 g | 0 g | 16 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 571 | 90 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 13 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 40 g | 0 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 53 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 66 g | 0 g | 16 g |
Benzer yiyecekler
- Dana kontrfile biftekbacak, dış zarsız, kemiksiz, pişmiş, ızgara151 kcal / 100 g
- Dana bonfilesadece yağsız et, pişmiş, fırınlanmış175 kcal / 100 g
- Dana antrikotçiğ, ayrılabilir yağlı109 kcal / 100 g
- Kuzu but yarım bonfileyalnızca ayrılabilir yağsız et, 1/4" yağ olacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, fırınlanmış204 kcal / 100 g
- Kuzu kontrfile yarısıayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/4" yağ olacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, fırınlanmış292 kcal / 100 g
- Geyik bonfileyalnızca ayrılabilir yağsız et, pişmiş, ızgara149 kcal / 100 g
- Sığır bonfile rostobel, kemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kırpılmış, choice, pişmiş, fırınlanmış183 kcal / 100 g
- Bütün dana omuzuyağ ve yağsız kısmı ayrılabilir, pişmiş, fırınlanmış184 kcal / 100 g
- Kontrfile üstü rostobel, kemiksiz, yağsız, pişmiş, fırınlanmış178 kcal / 100 g
- Kontrfile üstü filetokemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde tıraşlanmış, select, pişmiş, ızgara165 kcal / 100 g
Dana kontrfile hakkında sorular
Dana kontrfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 100 g miktarı 168 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,2 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 143 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,3 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 286 kcal içerir; ayrıca 45 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 71 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 428 kcal içerir; ayrıca 67 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 571 kcal içerir; ayrıca 90 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 50 g miktarı 84 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Dana kontrfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Dana kontrfile ürününün 150 g miktarı 252 kcal içerir; ayrıca 40 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173842 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
