Tabağınızda ne olduğunu bilin
börülce
Kalori ve besin değerleri
olgunlaşmamış tohumlar, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 90 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbonhidrat 14 g 5%
- Yağ 0,4 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 5 g 18%
- Şekerler 3 g —
- Sodyum 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 41 µg 5%
- C vitamini 2,5 mg 3%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niasin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenik asit (B5) 0,15 mg 3%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 168 µg 42%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 126 mg 10%
- Demir 1,1 mg 6%
- Magnezyum 51 mg 12%
- Fosfor 53 mg 4%
- Potasyum 431 mg 9%
- Çinko 1 mg 9%
- Bakır 0,13 mg 14%
- Manganez 0,56 mg 24%
- Selenyum 2,3 µg 4%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 145 g | 131 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 2 porsiyon | 290 g | 261 | 8,6 g | 40 g | 1 g |
| ½ porsiyon | 72,5 g | 65 | 2,1 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 porsiyon | 435 g | 392 | 13 g | 60 g | 1,5 g |
| 4 porsiyon | 580 g | 522 | 17 g | 80 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1,5 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4,4 g | 21 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5,9 g | 28 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7,4 g | 35 g | 0,9 g |
Benzer yiyecekler
- Börülce tohumlutaze kabuklar, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz34 kcal / 100 g
- Börülce yaprak uçlarıçiğ29 kcal / 100 g
- Adi börülce olgun tohumlar haşlanmış tuz eklenmişhaşlanmış, tuz eklenmiş116 kcal / 100 g
- Beyaz börülce320 kcal / 100 g
- Kahverengi börülce320 kcal / 100 g
- Kara gözlü fasulyekuru318 kcal / 100 g
- Siyah fasulyeolgun tohumlar, çiğ341 kcal / 100 g
- Catjang börülcesiolgun tohumlar, çiğ343 kcal / 100 g
- Lablab fasulyesiolgunlaşmamış tohumlar, çiğ46 kcal / 100 g
- Metrelik fasulyeçiğ43 kcal / 100 g
börülce hakkında sorular
börülce ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 100 g miktarı 90 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
börülce ürününün 1 porsiyon (145 g) miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 1 porsiyon (145 g) miktarı 131 kcal içerir; ayrıca 4,3 g protein, 20 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
börülce ürününün 2 porsiyon (290 g) miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 2 porsiyon (290 g) miktarı 261 kcal içerir; ayrıca 8,6 g protein, 40 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
börülce ürününün ½ porsiyon (72,5 g) miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün ½ porsiyon (72,5 g) miktarı 65 kcal içerir; ayrıca 2,1 g protein, 10 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
börülce ürününün 3 porsiyon (435 g) miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 3 porsiyon (435 g) miktarı 392 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 60 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
börülce ürününün 4 porsiyon (580 g) miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 4 porsiyon (580 g) miktarı 522 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 80 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
börülce ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 50 g miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 6,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
börülce ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 150 g miktarı 135 kcal içerir; ayrıca 4,4 g protein, 21 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169220 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
