Tabağınızda ne olduğunu bilin
börülce
Kalori ve besin değerleri
olgunlaşmamış tohumlar, dondurulmuş, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 139 kcal —
- Protein 9 g 18%
- Karbonhidrat 20 g 7%
- Yağ 0,7 g 1%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 5 g 18%
- Sodyum 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 4 µg 0%
- C vitamini 4 mg 4%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 0,81 mg 5%
- Pantotenik asit (B5) 0,24 mg 5%
- B6 vitamini 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 187 µg 47%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 26 mg 2%
- Demir 2,4 mg 13%
- Magnezyum 55 mg 13%
- Fosfor 122 mg 10%
- Potasyum 441 mg 9%
- Çinko 1,6 mg 14%
- Bakır 0,21 mg 23%
- Manganez 0,88 mg 38%
- Selenyum 3,6 µg 7%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 porsiyon | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1,1 g |
| 2 porsiyon | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2,2 g |
| ½ porsiyon | 80 g | 111 | 7,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 porsiyon | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3,4 g |
| 4 porsiyon | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1,8 g |
Benzer yiyecekler
- Börülce tohumlutaze kabuklar, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu34 kcal / 100 g
- Beyaz börülce320 kcal / 100 g
- Börülce yaprak uçlarıçiğ29 kcal / 100 g
- Kahverengi börülce320 kcal / 100 g
- Adi börülce olgun tohumlar haşlanmış tuz eklenmişhaşlanmış, tuz eklenmiş116 kcal / 100 g
- Kara gözlü fasulyekuru318 kcal / 100 g
- Siyah fasulyeolgun tohumlar, çiğ341 kcal / 100 g
- Catjang börülcesiolgun tohumlar, çiğ343 kcal / 100 g
- Pinto fasulyesiolgunlaşmamış tohumlar, dondurulmuş, hazırlanmamış170 kcal / 100 g
- Yardlong fasulyekılçıksız fasulye veya börülce, çiğ47 kcal / 100 g
börülce hakkında sorular
börülce ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 100 g miktarı 139 kcal içerir; ayrıca 9 g protein, 20 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
börülce ürününün 1 porsiyon (160 g) miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 1 porsiyon (160 g) miktarı 222 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 32 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
börülce ürününün 2 porsiyon (320 g) miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 2 porsiyon (320 g) miktarı 445 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 64 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ içerir.
börülce ürününün ½ porsiyon (80 g) miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün ½ porsiyon (80 g) miktarı 111 kcal içerir; ayrıca 7,2 g protein, 16 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
börülce ürününün 3 porsiyon (480 g) miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 3 porsiyon (480 g) miktarı 667 kcal içerir; ayrıca 43 g protein, 97 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
börülce ürününün 4 porsiyon (640 g) miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 4 porsiyon (640 g) miktarı 890 kcal içerir; ayrıca 58 g protein, 129 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir.
börülce ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 50 g miktarı 70 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 10 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
börülce ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
börülce ürününün 150 g miktarı 209 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 30 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168403 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
