Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Elan
Calories et valeurs nutritionnelles
crue
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 102 kcal —
- Protéines 22.2 g 44%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 0.7 g 1%
- Acides gras saturés 0.2 g 1%
- Fibres 0 g 0%
- Sodium 65 mg 3%
- Cholestérol 59 mg 20%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 4 mg 4%
- Thiamine (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0.27 mg 21%
- Niacine (B3) 5 mg 31%
Minéraux
- Calcium 5 mg 0%
- Fer 3.2 mg 18%
- Magnésium 23 mg 5%
- Phosphore 158 mg 13%
- Potassium 317 mg 7%
- Zinc 2.8 mg 25%
- Cuivre 0.07 mg 7%
- Manganèse 0.01 mg 0%
- Sélénium 9.6 µg 17%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 22.2 g | 0 g | 0.7 g |
| 1 portion | 28.4 g | 29 | 6.3 g | 0 g | 0.2 g |
| 2 portions | 56.7 g | 58 | 12.6 g | 0 g | 0.4 g |
| ½ portion | 14.2 g | 14 | 3.2 g | 0 g | 0.1 g |
| 3 portions | 85.1 g | 87 | 18.9 g | 0 g | 0.6 g |
| 4 portions | 113.4 g | 116 | 25.2 g | 0 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11.1 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 33.4 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 44.5 g | 0 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 55.6 g | 0 g | 1.9 g |
Questions sur : Elan
Combien de calories dans 100 g d’elan ?
100 g d’elan : 102 kcal, 22.2 g de protéines, 0 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (28.4 g) d’elan ?
1 portion (28.4 g) d’elan : 29 kcal, 6.3 g de protéines, 0 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (56.7 g) d’elan ?
2 portions (56.7 g) d’elan : 58 kcal, 12.6 g de protéines, 0 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (14.2 g) d’elan ?
½ portion (14.2 g) d’elan : 14 kcal, 3.2 g de protéines, 0 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (85.1 g) d’elan ?
3 portions (85.1 g) d’elan : 87 kcal, 18.9 g de protéines, 0 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (113.4 g) d’elan ?
4 portions (113.4 g) d’elan : 116 kcal, 25.2 g de protéines, 0 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’elan ?
50 g d’elan : 51 kcal, 11.1 g de protéines, 0 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’elan ?
150 g d’elan : 153 kcal, 33.4 g de protéines, 0 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 174344 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues