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Chou frisé
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit, bouilli, égoutté, avec du sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 44 kcal —
- Protéines 2,9 g 6%
- Glucides 3 g 1%
- Lipides 1,2 g 2%
- Acides gras saturés 0,2 g 1%
- Fibres 2,3 g 8%
- Sucres 1,2 g —
- Sodium 252 mg 11%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 146 µg 16%
- Vitamine C 17,8 mg 20%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,6 mg 11%
- Vitamine K 419 µg 349%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
- Niacine (B3) 0,46 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folates (B9) 65 µg 16%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 0,4 mg 0%
Minéraux
- Calcium 150 mg 12%
- Fer 0,84 mg 5%
- Magnésium 25 mg 6%
- Phosphore 42 mg 3%
- Potassium 144 mg 3%
- Zinc 0,27 mg 2%
- Cuivre 0,07 mg 7%
- Manganèse 0,54 mg 24%
- Sélénium 1 µg 2%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 1 portion | 118 g | 52 | 3,5 g | 3,5 g | 1,4 g |
| 2 portions | 236 g | 104 | 6,9 g | 7,1 g | 2,9 g |
| ½ portion | 59 g | 26 | 1,7 g | 1,8 g | 0,7 g |
| 3 portions | 354 g | 156 | 10 g | 11 g | 4,3 g |
| 4 portions | 472 g | 208 | 14 g | 14 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
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Questions sur : Chou frisé
Combien de calories dans 100 g de chou frisé ?
100 g de chou frisé : 44 kcal, 2,9 g de protéines, 3 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (118 g) de chou frisé ?
1 portion (118 g) de chou frisé : 52 kcal, 3,5 g de protéines, 3,5 g de glucides et 1,4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (236 g) de chou frisé ?
2 portions (236 g) de chou frisé : 104 kcal, 6,9 g de protéines, 7,1 g de glucides et 2,9 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (59 g) de chou frisé ?
½ portion (59 g) de chou frisé : 26 kcal, 1,7 g de protéines, 1,8 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (354 g) de chou frisé ?
3 portions (354 g) de chou frisé : 156 kcal, 10 g de protéines, 11 g de glucides et 4,3 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (472 g) de chou frisé ?
4 portions (472 g) de chou frisé : 208 kcal, 14 g de protéines, 14 g de glucides et 5,7 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de chou frisé ?
50 g de chou frisé : 22 kcal, 1,5 g de protéines, 1,5 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de chou frisé ?
150 g de chou frisé : 66 kcal, 4,4 g de protéines, 4,5 g de glucides et 1,8 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169355 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
