Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Chou frisé
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit, bouilli, égoutté, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 36 kcal —
- Protéines 2.9 g 6%
- Glucides 1.3 g 0%
- Lipides 1.2 g 2%
- Acides gras saturés 0.2 g 1%
- Fibres 4 g 14%
- Sucres 1.2 g —
- Sodium 16 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 146 µg 16%
- Vitamine C 17.8 mg 20%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1.6 mg 11%
- Vitamine K 419 µg 349%
- Thiamine (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0.14 mg 11%
- Niacine (B3) 0.46 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamine B6 0.06 mg 4%
- Folates (B9) 65 µg 16%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 0.4 mg 0%
Minéraux
- Calcium 150 mg 12%
- Fer 0.84 mg 5%
- Magnésium 25 mg 6%
- Phosphore 42 mg 3%
- Potassium 144 mg 3%
- Zinc 0.27 mg 2%
- Cuivre 0.07 mg 7%
- Manganèse 0.54 mg 24%
- Sélénium 0.9 µg 2%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.9 g | 1.3 g | 1.2 g |
| 1 portion | 118 g | 42 | 3.5 g | 1.5 g | 1.4 g |
| 2 portions | 236 g | 85 | 6.9 g | 3.1 g | 2.9 g |
| ½ portion | 59 g | 21 | 1.7 g | 0.8 g | 0.7 g |
| 3 portions | 354 g | 127 | 10.4 g | 4.6 g | 4.3 g |
| 4 portions | 472 g | 170 | 13.9 g | 6.1 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 0.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4.4 g | 2 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.9 g | 2.6 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7.4 g | 3.3 g | 3 g |
Questions sur : Chou frisé
Combien de calories dans 100 g de chou frisé ?
100 g de chou frisé : 36 kcal, 2.9 g de protéines, 1.3 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (118 g) de chou frisé ?
1 portion (118 g) de chou frisé : 42 kcal, 3.5 g de protéines, 1.5 g de glucides et 1.4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (236 g) de chou frisé ?
2 portions (236 g) de chou frisé : 85 kcal, 6.9 g de protéines, 3.1 g de glucides et 2.9 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (59 g) de chou frisé ?
½ portion (59 g) de chou frisé : 21 kcal, 1.7 g de protéines, 0.8 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (354 g) de chou frisé ?
3 portions (354 g) de chou frisé : 127 kcal, 10.4 g de protéines, 4.6 g de glucides et 4.3 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (472 g) de chou frisé ?
4 portions (472 g) de chou frisé : 170 kcal, 13.9 g de protéines, 6.1 g de glucides et 5.7 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de chou frisé ?
50 g de chou frisé : 18 kcal, 1.5 g de protéines, 0.7 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de chou frisé ?
150 g de chou frisé : 54 kcal, 4.4 g de protéines, 2 g de glucides et 1.8 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169238 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues