Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Boulgour
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 83 kcal —
- Protéines 3,1 g 6%
- Glucides 14 g 5%
- Lipides 0,2 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 4,5 g 16%
- Sucres 0,1 g —
- Sodium 5 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,01 mg 0%
- Vitamine K 0,5 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
- Niacine (B3) 1 mg 6%
- Acide pantothénique (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamine B6 0,08 mg 5%
- Folates (B9) 18 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 6,9 mg 1%
Minéraux
- Calcium 10 mg 1%
- Fer 0,96 mg 5%
- Magnésium 32 mg 8%
- Phosphore 40 mg 3%
- Potassium 68 mg 1%
- Zinc 0,57 mg 5%
- Cuivre 0,08 mg 8%
- Manganèse 0,61 mg 26%
- Sélénium 0,6 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 3,1 g | 14 g | 0,2 g |
| 1 portion | 182 g | 151 | 5,6 g | 26 g | 0,4 g |
| 2 portions | 364 g | 302 | 11 g | 51 g | 0,9 g |
| ½ portion | 91 g | 76 | 2,8 g | 13 g | 0,2 g |
| 3 portions | 546 g | 453 | 17 g | 77 g | 1,3 g |
| 4 portions | 728 g | 604 | 22 g | 103 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1,5 g | 7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 4,6 g | 21 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 6,2 g | 28 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 7,7 g | 35 g | 0,6 g |
Questions sur : Boulgour
Combien de calories dans 100 g de boulgour ?
100 g de boulgour : 83 kcal, 3,1 g de protéines, 14 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (182 g) de boulgour ?
1 portion (182 g) de boulgour : 151 kcal, 5,6 g de protéines, 26 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (364 g) de boulgour ?
2 portions (364 g) de boulgour : 302 kcal, 11 g de protéines, 51 g de glucides et 0,9 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (91 g) de boulgour ?
½ portion (91 g) de boulgour : 76 kcal, 2,8 g de protéines, 13 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (546 g) de boulgour ?
3 portions (546 g) de boulgour : 453 kcal, 17 g de protéines, 77 g de glucides et 1,3 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (728 g) de boulgour ?
4 portions (728 g) de boulgour : 604 kcal, 22 g de protéines, 103 g de glucides et 1,7 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de boulgour ?
50 g de boulgour : 42 kcal, 1,5 g de protéines, 7 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de boulgour ?
150 g de boulgour : 125 kcal, 4,6 g de protéines, 21 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170287 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues