Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Asperges
Calories et valeurs nutritionnelles
cuites à la vapeur
21
calorieskcal pour 100 g
Protéines2,9 g
Glucides1,6 g
Lipides0,4 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 21 kcal —
- Protéines 2,9 g 6%
- Glucides 1,6 g 1%
- Lipides 0,4 g 1%
- Acides gras saturés 0,1 g 0%
- Fibres 1,3 g 5%
- Sucres 1,6 g —
- Sodium 3 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 32 µg 4%
- Vitamine C 8 mg 9%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,5 mg 10%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
- Niacine (B3) 1,5 mg 9%
- Acide pantothénique (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamine B6 0,15 mg 9%
- Biotine (B7) 0,3 µg 1%
- Folates (B9) 102 µg 26%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 23 mg 2%
- Fer 0,5 mg 3%
- Magnésium 12 mg 3%
- Phosphore 66 mg 5%
- Potassium 283 mg 6%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cuivre 0,12 mg 13%
- Manganèse 0,13 mg 6%
- Sélénium 9 µg 16%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,9 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,4 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,8 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 7,3 g | 4 g | 1 g |
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- Asperge congelée bouillie égouttée sel ajoutébouillie, égouttée, sel ajouté18 kcal / 100 g
Questions sur : Asperges
Combien de calories dans 100 g d’asperges ?
100 g d’asperges : 21 kcal, 2,9 g de protéines, 1,6 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’asperges ?
50 g d’asperges : 11 kcal, 1,5 g de protéines, 0,8 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’asperges ?
150 g d’asperges : 32 kcal, 4,4 g de protéines, 2,4 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g d’asperges ?
200 g d’asperges : 42 kcal, 5,8 g de protéines, 3,2 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g d’asperges ?
250 g d’asperges : 53 kcal, 7,3 g de protéines, 4 g de glucides et 1 g de lipides.
Source : CoFID (UK) 13-638 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
