Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Asperge

Calories et valeurs nutritionnelles

cuit, bouilli, égoutté

calorieskcal pour 100 g

Protéines2,4 g

Glucides2,1 g

Lipides0,2 g

Répartition des calories

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ

Pour 100 g% VQ

Portion	Poids	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
100 g	100 g	22	2,4 g	2,1 g	0,2 g
1 portion	90 g	20	2,2 g	1,9 g	0,2 g
2 portions	180 g	40	4,3 g	3,8 g	0,4 g
½ portion	45 g	10	1,1 g	0,9 g	0,1 g
3 portions	270 g	59	6,5 g	5,7 g	0,6 g
4 portions	360 g	79	8,6 g	7,6 g	0,8 g
50 g	50 g	11	1,2 g	1,1 g	0,1 g
150 g	150 g	33	3,6 g	3,2 g	0,3 g
200 g	200 g	44	4,8 g	4,2 g	0,4 g
250 g	250 g	55	6 g	5,3 g	0,6 g

Combien de calories dans 100 g d’asperge ?

100 g d’asperge : 22 kcal, 2,4 g de protéines, 2,1 g de glucides et 0,2 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (90 g) d’asperge ?

1 portion (90 g) d’asperge : 20 kcal, 2,2 g de protéines, 1,9 g de glucides et 0,2 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (180 g) d’asperge ?

2 portions (180 g) d’asperge : 40 kcal, 4,3 g de protéines, 3,8 g de glucides et 0,4 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (45 g) d’asperge ?

½ portion (45 g) d’asperge : 10 kcal, 1,1 g de protéines, 0,9 g de glucides et 0,1 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (270 g) d’asperge ?

3 portions (270 g) d’asperge : 59 kcal, 6,5 g de protéines, 5,7 g de glucides et 0,6 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (360 g) d’asperge ?

4 portions (360 g) d’asperge : 79 kcal, 8,6 g de protéines, 7,6 g de glucides et 0,8 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g d’asperge ?

50 g d’asperge : 11 kcal, 1,2 g de protéines, 1,1 g de glucides et 0,1 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g d’asperge ?

150 g d’asperge : 33 kcal, 3,6 g de protéines, 3,2 g de glucides et 0,3 g de lipides.

Source : USDA FoodData Central 168390 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues