Lo que hay en tu plato
Jamón
Calorías e información nutricional
curado, regular (aproximadamente 13% de grasa), enlatado, asado
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 226 kcal —
- Proteínas 21 g 41%
- Hidratos de carbono 0,4 g 0%
- Grasas 15 g 19%
- Grasas saturadas 5 g 25%
- Fibra 0 g 0%
- Sodio 941 mg 41%
- Colesterol 62 mg 21%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 14 mg 16%
- Tiamina (B1) 0,82 mg 68%
- Riboflavina (B2) 0,26 mg 20%
- Niacina (B3) 5,3 mg 33%
- Ácido pantoténico (B5) 0,73 mg 15%
- Vitamina B6 0,3 mg 18%
- Folato (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 1,1 µg 44%
Minerales
- Calcio 8 mg 1%
- Hierro 1,4 mg 8%
- Magnesio 17 mg 4%
- Fósforo 243 mg 19%
- Potasio 357 mg 8%
- Zinc 2,5 mg 23%
- Cobre 0,13 mg 14%
- Manganeso 0,03 mg 1%
- Selenio 35,9 µg 65%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 21 g | 0,4 g | 15 g |
| 1 ración | 140 g | 316 | 29 g | 0,6 g | 21 g |
| 2 raciones | 280 g | 633 | 58 g | 1,2 g | 43 g |
| ½ ración | 70 g | 158 | 14 g | 0,3 g | 11 g |
| 3 raciones | 420 g | 949 | 86 g | 1,8 g | 64 g |
| 4 raciones | 560 g | 1266 | 115 g | 2,4 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 10 g | 0,2 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 31 g | 0,6 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 41 g | 0,8 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 51 g | 1,1 g | 38 g |
Alimentos similares
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Preguntas sobre jamón
¿Cuántas calorías hay en 100 g de jamón?
100 g de jamón: 226 kcal, 21 g de proteínas, 0,4 g de hidratos de carbono y 15 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (140 g) de jamón?
1 ración (140 g) de jamón: 316 kcal, 29 g de proteínas, 0,6 g de hidratos de carbono y 21 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (280 g) de jamón?
2 raciones (280 g) de jamón: 633 kcal, 58 g de proteínas, 1,2 g de hidratos de carbono y 43 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (70 g) de jamón?
½ ración (70 g) de jamón: 158 kcal, 14 g de proteínas, 0,3 g de hidratos de carbono y 11 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (420 g) de jamón?
3 raciones (420 g) de jamón: 949 kcal, 86 g de proteínas, 1,8 g de hidratos de carbono y 64 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (560 g) de jamón?
4 raciones (560 g) de jamón: 1266 kcal, 115 g de proteínas, 2,4 g de hidratos de carbono y 85 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de jamón?
50 g de jamón: 113 kcal, 10 g de proteínas, 0,2 g de hidratos de carbono y 7,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de jamón?
150 g de jamón: 339 kcal, 31 g de proteínas, 0,6 g de hidratos de carbono y 23 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168281 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
