Lo que hay en tu plato
Jamón
Calorías e información nutricional
curado, deshuesado, extra magro y regular, asado
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 165 kcal —
- Proteínas 22 g 44%
- Hidratos de carbono 0.5 g 0%
- Grasas 7.7 g 10%
- Grasas saturadas 2.6 g 13%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 1385 mg 60%
- Colesterol 57 mg 19%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0.8 µg 4%
- Vitamina E 0.28 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.74 mg 62%
- Riboflavina (B2) 0.28 mg 22%
- Niacina (B3) 5.3 mg 33%
- Ácido pantoténico (B5) 0.6 mg 12%
- Vitamina B6 0.35 mg 21%
- Folato (B9) 3 µg 1%
- Vitamina B12 0.68 µg 28%
- Colina 85.9 mg 16%
Minerales
- Calcio 8 mg 1%
- Hierro 1.4 mg 8%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fósforo 248 mg 20%
- Potasio 362 mg 8%
- Zinc 2.6 mg 24%
- Cobre 0.12 mg 13%
- Manganeso 0.05 mg 2%
- Selenio 19.5 µg 35%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 22 g | 0.5 g | 7.7 g |
| 1 ración | 140 g | 231 | 30.8 g | 0.7 g | 10.7 g |
| 2 raciones | 280 g | 462 | 61.5 g | 1.4 g | 21.4 g |
| ½ ración | 70 g | 116 | 15.4 g | 0.4 g | 5.4 g |
| 3 raciones | 420 g | 693 | 92.3 g | 2.1 g | 32.2 g |
| 4 raciones | 560 g | 924 | 123 g | 2.8 g | 42.9 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0.3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 33 g | 0.8 g | 11.5 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 43.9 g | 1 g | 15.3 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 54.9 g | 1.3 g | 19.2 g |
Preguntas sobre jamón
¿Cuántas calorías hay en 100 g de jamón?
100 g de jamón: 165 kcal, 22 g de proteínas, 0.5 g de hidratos de carbono y 7.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (140 g) de jamón?
1 ración (140 g) de jamón: 231 kcal, 30.8 g de proteínas, 0.7 g de hidratos de carbono y 10.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (280 g) de jamón?
2 raciones (280 g) de jamón: 462 kcal, 61.5 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 21.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (70 g) de jamón?
½ ración (70 g) de jamón: 116 kcal, 15.4 g de proteínas, 0.4 g de hidratos de carbono y 5.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (420 g) de jamón?
3 raciones (420 g) de jamón: 693 kcal, 92.3 g de proteínas, 2.1 g de hidratos de carbono y 32.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (560 g) de jamón?
4 raciones (560 g) de jamón: 924 kcal, 123 g de proteínas, 2.8 g de hidratos de carbono y 42.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de jamón?
50 g de jamón: 83 kcal, 11 g de proteínas, 0.3 g de hidratos de carbono y 3.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de jamón?
150 g de jamón: 248 kcal, 33 g de proteínas, 0.8 g de hidratos de carbono y 11.5 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168296 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra