Lo que hay en tu plato
Jamón
Calorías e información nutricional
curado, extra magro y regular, enlatado, asado
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 167 kcal —
- Proteínas 20.9 g 42%
- Hidratos de carbono 0.5 g 0%
- Grasas 8.4 g 11%
- Grasas saturadas 2.8 g 14%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 1068 mg 46%
- Colesterol 41 mg 14%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0.7 µg 3%
- Vitamina E 0.25 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.96 mg 80%
- Riboflavina (B2) 0.25 mg 19%
- Niacina (B3) 5 mg 31%
- Ácido pantoténico (B5) 0.63 mg 13%
- Vitamina B6 0.4 mg 24%
- Folato (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 0.83 µg 35%
- Colina 81.8 mg 15%
Minerales
- Calcio 7 mg 1%
- Hierro 1.1 mg 6%
- Magnesio 20 mg 5%
- Fósforo 221 mg 18%
- Potasio 351 mg 7%
- Zinc 2.3 mg 21%
- Cobre 0.08 mg 9%
- Manganeso 0.03 mg 1%
- Selenio 26.6 µg 48%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 20.9 g | 0.5 g | 8.4 g |
| 1 ración | 140 g | 234 | 29.3 g | 0.7 g | 11.8 g |
| 2 raciones | 280 g | 468 | 58.6 g | 1.4 g | 23.6 g |
| ½ ración | 70 g | 117 | 14.7 g | 0.3 g | 5.9 g |
| 3 raciones | 420 g | 701 | 87.9 g | 2.1 g | 35.4 g |
| 4 raciones | 560 g | 935 | 117.3 g | 2.7 g | 47.2 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 10.5 g | 0.2 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 31.4 g | 0.7 g | 12.6 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 41.9 g | 1 g | 16.9 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 52.4 g | 1.2 g | 21.1 g |
Preguntas sobre jamón
¿Cuántas calorías hay en 100 g de jamón?
100 g de jamón: 167 kcal, 20.9 g de proteínas, 0.5 g de hidratos de carbono y 8.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (140 g) de jamón?
1 ración (140 g) de jamón: 234 kcal, 29.3 g de proteínas, 0.7 g de hidratos de carbono y 11.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (280 g) de jamón?
2 raciones (280 g) de jamón: 468 kcal, 58.6 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 23.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (70 g) de jamón?
½ ración (70 g) de jamón: 117 kcal, 14.7 g de proteínas, 0.3 g de hidratos de carbono y 5.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (420 g) de jamón?
3 raciones (420 g) de jamón: 701 kcal, 87.9 g de proteínas, 2.1 g de hidratos de carbono y 35.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (560 g) de jamón?
4 raciones (560 g) de jamón: 935 kcal, 117.3 g de proteínas, 2.7 g de hidratos de carbono y 47.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de jamón?
50 g de jamón: 84 kcal, 10.5 g de proteínas, 0.2 g de hidratos de carbono y 4.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de jamón?
150 g de jamón: 251 kcal, 31.4 g de proteínas, 0.7 g de hidratos de carbono y 12.6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 167886 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra