Lo que hay en tu plato
Jamón
Calorías e información nutricional
curado, deshuesado, extra magro y regular, sin calentar
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 162 kcal —
- Proteínas 18 g 37%
- Hidratos de carbono 2,3 g 1%
- Grasas 8,4 g 11%
- Grasas saturadas 2,7 g 14%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 1278 mg 56%
- Colesterol 53 mg 18%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0,6 µg 3%
- Vitamina E 0,22 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,89 mg 74%
- Riboflavina (B2) 0,24 mg 18%
- Niacina (B3) 5,1 mg 32%
- Ácido pantoténico (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamina B6 0,38 mg 22%
- Folato (B9) 3 µg 1%
- Vitamina B12 0,8 µg 33%
- Colina 69,9 mg 13%
Minerales
- Calcio 7 mg 1%
- Hierro 0,9 mg 5%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fósforo 236 mg 19%
- Potasio 297 mg 6%
- Zinc 2,1 mg 19%
- Cobre 0,09 mg 10%
- Manganeso 0,03 mg 1%
- Selenio 16,3 µg 30%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 18 g | 2,3 g | 8,4 g |
| 1 ración | 85 g | 138 | 16 g | 1,9 g | 7,1 g |
| 2 raciones | 170 g | 275 | 31 g | 3,9 g | 14 g |
| ½ ración | 42,5 g | 69 | 7,8 g | 1 g | 3,6 g |
| 3 raciones | 255 g | 413 | 47 g | 5,8 g | 21 g |
| 4 raciones | 340 g | 551 | 62 g | 7,8 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9,1 g | 1,1 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 27 g | 3,4 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 37 g | 4,6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 46 g | 5,7 g | 21 g |
Alimentos similares
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Preguntas sobre jamón
¿Cuántas calorías hay en 100 g de jamón?
100 g de jamón: 162 kcal, 18 g de proteínas, 2,3 g de hidratos de carbono y 8,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (85 g) de jamón?
1 ración (85 g) de jamón: 138 kcal, 16 g de proteínas, 1,9 g de hidratos de carbono y 7,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (170 g) de jamón?
2 raciones (170 g) de jamón: 275 kcal, 31 g de proteínas, 3,9 g de hidratos de carbono y 14 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (42,5 g) de jamón?
½ ración (42,5 g) de jamón: 69 kcal, 7,8 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 3,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (255 g) de jamón?
3 raciones (255 g) de jamón: 413 kcal, 47 g de proteínas, 5,8 g de hidratos de carbono y 21 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (340 g) de jamón?
4 raciones (340 g) de jamón: 551 kcal, 62 g de proteínas, 7,8 g de hidratos de carbono y 29 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de jamón?
50 g de jamón: 81 kcal, 9,1 g de proteínas, 1,1 g de hidratos de carbono y 4,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de jamón?
150 g de jamón: 243 kcal, 27 g de proteínas, 3,4 g de hidratos de carbono y 13 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168295 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
