Lo que hay en tu plato
Jamón
Calorías e información nutricional
curado, deshuesado, extra magro y regular, sin calentar
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 162 kcal —
- Proteínas 18.3 g 37%
- Hidratos de carbono 2.3 g 1%
- Grasas 8.4 g 11%
- Grasas saturadas 2.7 g 14%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 1278 mg 56%
- Colesterol 53 mg 18%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0.6 µg 3%
- Vitamina E 0.22 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.89 mg 74%
- Riboflavina (B2) 0.24 mg 18%
- Niacina (B3) 5.1 mg 32%
- Ácido pantoténico (B5) 0.45 mg 9%
- Vitamina B6 0.38 mg 22%
- Folato (B9) 3 µg 1%
- Vitamina B12 0.8 µg 33%
- Colina 69.9 mg 13%
Minerales
- Calcio 7 mg 1%
- Hierro 0.9 mg 5%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fósforo 236 mg 19%
- Potasio 297 mg 6%
- Zinc 2 mg 19%
- Cobre 0.09 mg 10%
- Manganeso 0.03 mg 1%
- Selenio 16.3 µg 30%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 18.3 g | 2.3 g | 8.4 g |
| 1 ración | 85 g | 138 | 15.5 g | 1.9 g | 7.1 g |
| 2 raciones | 170 g | 275 | 31 g | 3.9 g | 14.3 g |
| ½ ración | 42.5 g | 69 | 7.8 g | 1 g | 3.6 g |
| 3 raciones | 255 g | 413 | 46.6 g | 5.8 g | 21.4 g |
| 4 raciones | 340 g | 551 | 62.1 g | 7.8 g | 28.5 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9.1 g | 1.1 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 27.4 g | 3.4 g | 12.6 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 36.5 g | 4.6 g | 16.8 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 45.7 g | 5.7 g | 21 g |
Preguntas sobre jamón
¿Cuántas calorías hay en 100 g de jamón?
100 g de jamón: 162 kcal, 18.3 g de proteínas, 2.3 g de hidratos de carbono y 8.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (85 g) de jamón?
1 ración (85 g) de jamón: 138 kcal, 15.5 g de proteínas, 1.9 g de hidratos de carbono y 7.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (170 g) de jamón?
2 raciones (170 g) de jamón: 275 kcal, 31 g de proteínas, 3.9 g de hidratos de carbono y 14.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (42.5 g) de jamón?
½ ración (42.5 g) de jamón: 69 kcal, 7.8 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 3.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (255 g) de jamón?
3 raciones (255 g) de jamón: 413 kcal, 46.6 g de proteínas, 5.8 g de hidratos de carbono y 21.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (340 g) de jamón?
4 raciones (340 g) de jamón: 551 kcal, 62.1 g de proteínas, 7.8 g de hidratos de carbono y 28.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de jamón?
50 g de jamón: 81 kcal, 9.1 g de proteínas, 1.1 g de hidratos de carbono y 4.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de jamón?
150 g de jamón: 243 kcal, 27.4 g de proteínas, 3.4 g de hidratos de carbono y 12.6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168295 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra