Lo que hay en tu plato
Avena instantánea Quaker
Calorías e información nutricional
en seco
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 371 kcal —
- Proteínas 14 g 27%
- Hidratos de carbono 59 g 21%
- Grasas 6,9 g 9%
- Grasas saturadas 1,1 g 6%
- Fibra 9,4 g 34%
- Azúcares 1,4 g —
- Sodio 3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,42 mg 3%
- Vitamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,54 mg 45%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 0,82 mg 5%
- Ácido pantoténico (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folato (B9) 32 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 47 mg 4%
- Hierro 4,6 mg 26%
- Magnesio 270 mg 64%
- Fósforo 458 mg 37%
- Potasio 358 mg 8%
- Zinc 3,2 mg 29%
- Cobre 0,37 mg 41%
- Manganeso 4,3 mg 187%
- Selenio 28,9 µg 53%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6,9 g |
| 1 ración | 40 g | 148 | 5,5 g | 24 g | 2,7 g |
| 2 raciones | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5,5 g |
| ½ ración | 20 g | 74 | 2,7 g | 12 g | 1,4 g |
| 3 raciones | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8,2 g |
| 4 raciones | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,9 g | 29 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
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Preguntas sobre avena instantánea Quaker
¿Cómo se prepara la Avena instantánea Quaker en el microondas?
Mezcla 40 g con unos 180 ml de agua o leche y caliéntala entre 1 minuto y medio y 2 minutos a 800 W; remueve a mitad del tiempo. Déjala reposar un minuto para que espese.
¿Se puede dejar la Avena instantánea Quaker en remojo toda la noche?
Sí. Mézclala con leche, yogur o una bebida vegetal, tápala y déjala en la nevera al menos 6 horas. Por la mañana, añade un poco más de líquido si ha quedado demasiado espesa.
¿Cómo se conserva la Avena instantánea Quaker una vez abierto el paquete?
Pásala a un recipiente hermético y guárdala en un armario fresco y seco, lejos del vapor y de la luz directa. La humedad puede apelmazarla.
¿Con qué combina bien la Avena instantánea Quaker?
Queda bien con plátano, manzana, canela, frutos secos o yogur. También puedes usarla como base de gachas y añadir fruta fresca al servir.
¿Puedo sustituir harina por Avena instantánea Quaker en tortitas?
Sí: tritúrala hasta obtener una harina fina y sustituye parte de la harina de trigo en la masa. Si la añades sin triturar, las tortitas quedan más granuladas y densas.
¿En qué se diferencia la Avena instantánea Quaker de los copos de avena rápidos?
La instantánea suele estar laminada más fina, así que se hidrata antes y queda más blanda y cremosa. Los copos rápidos conservan más textura al cocerse.
¿Qué aporta una ración habitual de Avena instantánea Quaker?
Una ración de 40 g aporta 148 kcal, 5,5 g de proteína y 3,8 g de fibra.
Fuente: USDA FoodData Central 172989 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
