Saiba o que tem no seu prato
Folhas de beterraba
Calorias e informação nutricional
cruas
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 22 kcal —
- Proteínas 2.2 g 4%
- Carboidratos 0.6 g 0%
- Gorduras 0.1 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 3.7 g 13%
- Açúcares 0.5 g —
- Sódio 226 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 316 µg 35%
- Vitamina C 30 mg 33%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.5 mg 10%
- Vitamina K 400 µg 333%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0.22 mg 17%
- Niacina (B3) 0.4 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0.25 mg 5%
- Vitamina B6 0.11 mg 6%
- Folato (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0.4 mg 0%
Minerais
- Cálcio 117 mg 9%
- Ferro 2.6 mg 14%
- Magnésio 70 mg 17%
- Fósforo 41 mg 3%
- Potássio 762 mg 16%
- Zinco 0.38 mg 3%
- Cobre 0.19 mg 21%
- Manganês 0.39 mg 17%
- Selênio 0.9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 1 porção | 38 g | 8 | 0.8 g | 0.2 g | 0 g |
| 2 porções | 76 g | 17 | 1.7 g | 0.5 g | 0.1 g |
| ½ porção | 19 g | 4 | 0.4 g | 0.1 g | 0 g |
| 3 porções | 114 g | 25 | 2.5 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 4 porções | 152 g | 33 | 3.3 g | 1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 1.6 g | 0.3 g |
Perguntas sobre folhas de beterraba
Quantas calorias há em 100 g de folhas de beterraba?
100 g de folhas de beterraba: 22 kcal, 2.2 g de proteínas, 0.6 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (38 g) de folhas de beterraba?
1 porção (38 g) de folhas de beterraba: 8 kcal, 0.8 g de proteínas, 0.2 g de carboidratos e 0 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (76 g) de folhas de beterraba?
2 porções (76 g) de folhas de beterraba: 17 kcal, 1.7 g de proteínas, 0.5 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (19 g) de folhas de beterraba?
½ porção (19 g) de folhas de beterraba: 4 kcal, 0.4 g de proteínas, 0.1 g de carboidratos e 0 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (114 g) de folhas de beterraba?
3 porções (114 g) de folhas de beterraba: 25 kcal, 2.5 g de proteínas, 0.7 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (152 g) de folhas de beterraba?
4 porções (152 g) de folhas de beterraba: 33 kcal, 3.3 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de beterraba?
50 g de folhas de beterraba: 11 kcal, 1.1 g de proteínas, 0.3 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de beterraba?
150 g de folhas de beterraba: 33 kcal, 3.3 g de proteínas, 0.9 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170375 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras