Saiba o que tem no seu prato
Folhas de beterraba
Calorias e informação nutricional
cozidas, fervidas, escorridas, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 27 kcal —
- Proteínas 2,6 g 5%
- Carboidratos 2,6 g 1%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 2,9 g 10%
- Açúcares 0,6 g —
- Sódio 477 mg 21%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 383 µg 43%
- Vitamina C 24,9 mg 28%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 12%
- Vitamina K 484 µg 403%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavina (B2) 0,29 mg 22%
- Niacina (B3) 0,5 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,33 mg 7%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folato (B9) 14 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 42,5 mg 8%
Minerais
- Cálcio 114 mg 9%
- Ferro 1,9 mg 11%
- Magnésio 68 mg 16%
- Fósforo 41 mg 3%
- Potássio 909 mg 19%
- Zinco 0,5 mg 5%
- Cobre 0,25 mg 28%
- Manganês 0,51 mg 22%
- Selênio 0,9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2,6 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 1 porção | 144 g | 39 | 3,7 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 2 porções | 288 g | 78 | 7,4 g | 7,4 g | 0,6 g |
| ½ porção | 72 g | 19 | 1,9 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porções | 432 g | 117 | 11 g | 11 g | 0,9 g |
| 4 porções | 576 g | 156 | 15 g | 15 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3,9 g | 3,8 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5,1 g | 5,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 6,4 g | 6,4 g | 0,5 g |
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Perguntas sobre folhas de beterraba
Quantas calorias há em 100 g de folhas de beterraba?
100 g de folhas de beterraba: 27 kcal, 2,6 g de proteínas, 2,6 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (144 g) de folhas de beterraba?
1 porção (144 g) de folhas de beterraba: 39 kcal, 3,7 g de proteínas, 3,7 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (288 g) de folhas de beterraba?
2 porções (288 g) de folhas de beterraba: 78 kcal, 7,4 g de proteínas, 7,4 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (72 g) de folhas de beterraba?
½ porção (72 g) de folhas de beterraba: 19 kcal, 1,9 g de proteínas, 1,8 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (432 g) de folhas de beterraba?
3 porções (432 g) de folhas de beterraba: 117 kcal, 11 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (576 g) de folhas de beterraba?
4 porções (576 g) de folhas de beterraba: 156 kcal, 15 g de proteínas, 15 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de beterraba?
50 g de folhas de beterraba: 14 kcal, 1,3 g de proteínas, 1,3 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de beterraba?
150 g de folhas de beterraba: 41 kcal, 3,9 g de proteínas, 3,8 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168508 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
