Saiba o que tem no seu prato
Brócolis
Calorias e informação nutricional
verde, cru
34
caloriaskcal por 100 g
Proteína4,3 g
Carbos3,2 g
Gordura0,6 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 34 kcal —
- Proteínas 4,3 g 9%
- Carboidratos 3,2 g 1%
- Gorduras 0,6 g 1%
- Gorduras saturadas 0,2 g 1%
- Fibras 4 g 14%
- Açúcares 1,9 g —
- Sódio 9 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 97 µg 11%
- Vitamina C 79 mg 88%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,7 mg 11%
- Vitamina K 185 µg 154%
- Tiamina (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 0,8 mg 5%
- Ácido pantotênico (B5) 0,61 mg 12%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Biotina (B7) 4,1 µg 14%
- Folato (B9) 95 µg 24%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 48 mg 4%
- Ferro 1,1 mg 6%
- Magnésio 22 mg 5%
- Fósforo 81 mg 6%
- Potássio 397 mg 8%
- Zinco 0,7 mg 6%
- Cobre 0,08 mg 9%
- Manganês 0,28 mg 12%
- Selênio 1 µg 2%
- Iodo 2 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,3 g | 3,2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,2 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6,5 g | 4,8 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8,6 g | 6,4 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 11 g | 8 g | 1,5 g |
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Perguntas sobre brócolis
Quantas calorias há em 100 g de brócolis?
100 g de brócolis: 34 kcal, 4,3 g de proteínas, 3,2 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de brócolis?
50 g de brócolis: 17 kcal, 2,2 g de proteínas, 1,6 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de brócolis?
150 g de brócolis: 51 kcal, 6,5 g de proteínas, 4,8 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de brócolis?
200 g de brócolis: 68 kcal, 8,6 g de proteínas, 6,4 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de brócolis?
250 g de brócolis: 85 kcal, 11 g de proteínas, 8 g de carboidratos e 1,5 g de gorduras.
Fonte: CoFID (UK) 13-502 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
