Saiba o que tem no seu prato
brócolis
Calorias e informação nutricional
cozido, média
30
caloriaskcal por 100 g
Proteína3.2 g
Carbos1.8 g
Gordura0.6 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 30 kcal —
- Proteínas 3.2 g 6%
- Carboidratos 1.8 g 1%
- Gorduras 0.6 g 1%
- Gorduras saturadas 0.2 g 1%
- Fibras 2.6 g 9%
- Açúcares 1.1 g —
- Sódio 14.5 mg 1%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 47.6 µg 5%
- Vitamina C 19.4 mg 22%
- Vitamina K 36.2 µg 30%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 4%
- Niacina (B3) 0.43 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0.51 mg 10%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
Minerais
- Cálcio 39.4 mg 3%
- Ferro 0.46 mg 3%
- Magnésio 17.1 mg 4%
- Fósforo 55.8 mg 4%
- Potássio 217 mg 5%
- Zinco 0.36 mg 3%
- Cobre 0.09 mg 10%
- Manganês 0.23 mg 10%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3.2 g | 1.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.6 g | 0.9 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4.8 g | 2.7 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.3 g | 3.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7.9 g | 4.5 g | 1.5 g |
Perguntas sobre brócolis
Quantas calorias há em 100 g de brócolis?
100 g de brócolis: 30 kcal, 3.2 g de proteínas, 1.8 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de brócolis?
50 g de brócolis: 15 kcal, 1.6 g de proteínas, 0.9 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de brócolis?
150 g de brócolis: 45 kcal, 4.8 g de proteínas, 2.7 g de carboidratos e 0.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de brócolis?
200 g de brócolis: 60 kcal, 6.3 g de proteínas, 3.6 g de carboidratos e 1.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de brócolis?
250 g de brócolis: 75 kcal, 7.9 g de proteínas, 4.5 g de carboidratos e 1.5 g de gorduras.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20351 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras