Saiba o que tem no seu prato
Bolachas de trigo integral
Calorias e informação nutricional
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 427 kcal —
- Proteínas 10.6 g 21%
- Carboidratos 59.3 g 22%
- Gorduras 14.1 g 18%
- Gorduras saturadas 2.1 g 10%
- Fibras 10.3 g 37%
- Açúcares 1.2 g —
- Sódio 800 mg 35%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.4 mg 9%
- Vitamina K 27.2 µg 23%
- Tiamina (B1) 0.18 mg 15%
- Riboflavina (B2) 0.02 mg 2%
- Niacina (B3) 4.6 mg 29%
- Ácido pantotênico (B5) 0.83 mg 17%
- Vitamina B6 0.18 mg 11%
- Folato (B9) 28 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 27.2 mg 5%
Minerais
- Cálcio 36 mg 3%
- Ferro 3.3 mg 19%
- Magnésio 110 mg 26%
- Fósforo 331 mg 26%
- Potássio 345 mg 7%
- Zinco 2.6 mg 24%
- Cobre 0.42 mg 47%
- Manganês 2.2 mg 94%
- Selênio 10.1 µg 18%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 427 | 10.6 g | 59.3 g | 14.1 g |
| 1 porção | 28 g | 120 | 3 g | 16.6 g | 4 g |
| 2 porções | 56 g | 239 | 5.9 g | 33.2 g | 7.9 g |
| ½ porção | 14 g | 60 | 1.5 g | 8.3 g | 2 g |
| 3 porções | 84 g | 359 | 8.9 g | 49.8 g | 11.9 g |
| 4 porções | 112 g | 478 | 11.8 g | 66.4 g | 15.8 g |
| 50 g | 50 g | 214 | 5.3 g | 29.6 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 641 | 15.9 g | 88.9 g | 21.2 g |
| 200 g | 200 g | 854 | 21.2 g | 118.5 g | 28.3 g |
| 250 g | 250 g | 1068 | 26.5 g | 148.1 g | 35.3 g |
Perguntas sobre bolachas de trigo integral
Quantas calorias há em 100 g de bolachas de trigo integral?
100 g de bolachas de trigo integral: 427 kcal, 10.6 g de proteínas, 59.3 g de carboidratos e 14.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (28 g) de bolachas de trigo integral?
1 porção (28 g) de bolachas de trigo integral: 120 kcal, 3 g de proteínas, 16.6 g de carboidratos e 4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (56 g) de bolachas de trigo integral?
2 porções (56 g) de bolachas de trigo integral: 239 kcal, 5.9 g de proteínas, 33.2 g de carboidratos e 7.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (14 g) de bolachas de trigo integral?
½ porção (14 g) de bolachas de trigo integral: 60 kcal, 1.5 g de proteínas, 8.3 g de carboidratos e 2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (84 g) de bolachas de trigo integral?
3 porções (84 g) de bolachas de trigo integral: 359 kcal, 8.9 g de proteínas, 49.8 g de carboidratos e 11.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (112 g) de bolachas de trigo integral?
4 porções (112 g) de bolachas de trigo integral: 478 kcal, 11.8 g de proteínas, 66.4 g de carboidratos e 15.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de bolachas de trigo integral?
50 g de bolachas de trigo integral: 214 kcal, 5.3 g de proteínas, 29.6 g de carboidratos e 7.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de bolachas de trigo integral?
150 g de bolachas de trigo integral: 641 kcal, 15.9 g de proteínas, 88.9 g de carboidratos e 21.2 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 172749 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras