Saiba o que tem no seu prato
Bolachas de trigo integral
Calorias e informação nutricional
reduzido em gordura
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 416 kcal —
- Proteínas 11.3 g 23%
- Carboidratos 64.6 g 23%
- Gorduras 7.6 g 10%
- Gorduras saturadas 1.1 g 5%
- Fibras 10.9 g 39%
- Açúcares 1.2 g —
- Sódio 745 mg 32%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.1 mg 7%
- Vitamina K 12.5 µg 10%
- Tiamina (B1) 0.18 mg 15%
- Riboflavina (B2) 0.02 mg 2%
- Niacina (B3) 5.2 mg 33%
- Ácido pantotênico (B5) 0.9 mg 18%
- Vitamina B6 0.2 mg 12%
- Folato (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 29.5 mg 5%
Minerais
- Cálcio 39 mg 3%
- Ferro 3.6 mg 20%
- Magnésio 120 mg 29%
- Fósforo 364 mg 29%
- Potássio 373 mg 8%
- Zinco 3 mg 27%
- Cobre 0.45 mg 50%
- Manganês 2.3 mg 99%
- Selênio 14.1 µg 26%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 416 | 11.3 g | 64.6 g | 7.6 g |
| 1 porção | 29 g | 121 | 3.3 g | 18.7 g | 2.2 g |
| 2 porções | 58 g | 241 | 6.6 g | 37.5 g | 4.4 g |
| ½ porção | 14.5 g | 60 | 1.6 g | 9.4 g | 1.1 g |
| 3 porções | 87 g | 362 | 9.9 g | 56.2 g | 6.6 g |
| 4 porções | 116 g | 483 | 13.2 g | 75 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 208 | 5.7 g | 32.3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 624 | 17 g | 96.9 g | 11.4 g |
| 200 g | 200 g | 832 | 22.7 g | 129.2 g | 15.2 g |
| 250 g | 250 g | 1040 | 28.4 g | 161.6 g | 19 g |
Perguntas sobre bolachas de trigo integral
Quantas calorias há em 100 g de bolachas de trigo integral?
100 g de bolachas de trigo integral: 416 kcal, 11.3 g de proteínas, 64.6 g de carboidratos e 7.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (29 g) de bolachas de trigo integral?
1 porção (29 g) de bolachas de trigo integral: 121 kcal, 3.3 g de proteínas, 18.7 g de carboidratos e 2.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (58 g) de bolachas de trigo integral?
2 porções (58 g) de bolachas de trigo integral: 241 kcal, 6.6 g de proteínas, 37.5 g de carboidratos e 4.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (14.5 g) de bolachas de trigo integral?
½ porção (14.5 g) de bolachas de trigo integral: 60 kcal, 1.6 g de proteínas, 9.4 g de carboidratos e 1.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (87 g) de bolachas de trigo integral?
3 porções (87 g) de bolachas de trigo integral: 362 kcal, 9.9 g de proteínas, 56.2 g de carboidratos e 6.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (116 g) de bolachas de trigo integral?
4 porções (116 g) de bolachas de trigo integral: 483 kcal, 13.2 g de proteínas, 75 g de carboidratos e 8.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de bolachas de trigo integral?
50 g de bolachas de trigo integral: 208 kcal, 5.7 g de proteínas, 32.3 g de carboidratos e 3.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de bolachas de trigo integral?
150 g de bolachas de trigo integral: 624 kcal, 17 g de proteínas, 96.9 g de carboidratos e 11.4 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 167933 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras