Sapere cosa c’è nel piatto
Yam
Calorie e valori nutrizionali
sbucciato, crudo
111
caloriekcal per 100 g
Proteine1.5 g
Carb.23.7 g
Grassi0.2 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 111 kcal —
- Proteine 1.5 g 3%
- Carboidrati 23.7 g 9%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 4.1 g 15%
- Zuccheri 0.5 g —
- Sodio 9 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 6.9 µg 1%
- Vitamina C 17.1 mg 19%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina K 2.3 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.03 mg 2%
- Niacina (B3) 0.55 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamina B6 0.29 mg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 17 mg 1%
- Ferro 0.54 mg 3%
- Magnesio 21 mg 5%
- Fosforo 55 mg 4%
- Potassio 816 mg 17%
- Zinco 0.24 mg 2%
- Rame 0.18 mg 20%
- Manganese 0.4 mg 17%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 1.5 g | 23.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 0.8 g | 11.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 2.3 g | 35.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 3.1 g | 47.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 3.8 g | 59.3 g | 0.4 g |
Domande su yam
Quante calorie ci sono in 100 g di yam?
100 g di yam: 111 kcal, 1.5 g di proteine, 23.7 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di yam?
50 g di yam: 56 kcal, 0.8 g di proteine, 11.9 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di yam?
150 g di yam: 167 kcal, 2.3 g di proteine, 35.6 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di yam?
200 g di yam: 222 kcal, 3.1 g di proteine, 47.4 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di yam?
250 g di yam: 278 kcal, 3.8 g di proteine, 59.3 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 53502 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse