Sapere cosa c’è nel piatto
Semi di lupino
Calorie e valori nutrizionali
maturi, crudi
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 371 kcal —
- Proteine 36.2 g 72%
- Carboidrati 21.5 g 8%
- Grassi 9.7 g 12%
- Grassi saturi 1.2 g 6%
- Fibre 18.9 g 68%
- Sodio 15 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 4.8 mg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.64 mg 53%
- Riboflavina (B2) 0.22 mg 17%
- Niacina (B3) 2.2 mg 14%
- Acido pantotenico (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamina B6 0.36 mg 21%
- Folati (B9) 355 µg 89%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 176 mg 14%
- Ferro 4.4 mg 24%
- Magnesio 198 mg 47%
- Fosforo 440 mg 35%
- Potassio 1013 mg 22%
- Zinco 4.8 mg 43%
- Rame 1 mg 114%
- Manganese 2.4 mg 104%
- Selenio 8.2 µg 15%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 36.2 g | 21.5 g | 9.7 g |
| 1 porzione | 180 g | 668 | 65.1 g | 38.6 g | 17.5 g |
| 2 porzioni | 360 g | 1336 | 130.2 g | 77.3 g | 35.1 g |
| ½ porzione | 90 g | 334 | 32.6 g | 19.3 g | 8.8 g |
| 3 porzioni | 540 g | 2003 | 195.3 g | 115.9 g | 52.6 g |
| 4 porzioni | 720 g | 2671 | 260.4 g | 154.6 g | 70.1 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 18.1 g | 10.7 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 54.3 g | 32.2 g | 14.6 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 72.3 g | 42.9 g | 19.5 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 90.4 g | 53.7 g | 24.4 g |
Domande su semi di lupino
Quante calorie ci sono in 100 g di semi di lupino?
100 g di semi di lupino: 371 kcal, 36.2 g di proteine, 21.5 g di carboidrati e 9.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (180 g) di semi di lupino?
1 porzione (180 g) di semi di lupino: 668 kcal, 65.1 g di proteine, 38.6 g di carboidrati e 17.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (360 g) di semi di lupino?
2 porzioni (360 g) di semi di lupino: 1336 kcal, 130.2 g di proteine, 77.3 g di carboidrati e 35.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (90 g) di semi di lupino?
½ porzione (90 g) di semi di lupino: 334 kcal, 32.6 g di proteine, 19.3 g di carboidrati e 8.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (540 g) di semi di lupino?
3 porzioni (540 g) di semi di lupino: 2003 kcal, 195.3 g di proteine, 115.9 g di carboidrati e 52.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (720 g) di semi di lupino?
4 porzioni (720 g) di semi di lupino: 2671 kcal, 260.4 g di proteine, 154.6 g di carboidrati e 70.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di semi di lupino?
50 g di semi di lupino: 186 kcal, 18.1 g di proteine, 10.7 g di carboidrati e 4.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di semi di lupino?
150 g di semi di lupino: 557 kcal, 54.3 g di proteine, 32.2 g di carboidrati e 14.6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172423 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse