Sapere cosa c’è nel piatto

Semi di loto

Calorie e valori nutrizionali

crudo

89
caloriekcal per 100 g
Proteine4.1 g
Carb.17.3 g
Grassi0.5 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 89 kcal —
  • Proteine 4.1 g 8%
  • Carboidrati 17.3 g 6%
  • Grassi 0.5 g 1%
  • Grassi saturi 0.1 g 0%
  • Sodio 1 mg 0%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 1 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.17 mg 14%
  • Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
  • Niacina (B3) 0.43 mg 3%
  • Acido pantotenico (B5) 0.23 mg 5%
  • Vitamina B6 0.17 mg 10%
  • Folati (B9) 28 µg 7%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 44 mg 3%
  • Ferro 0.95 mg 5%
  • Magnesio 56 mg 13%
  • Fosforo 168 mg 13%
  • Potassio 367 mg 8%
  • Zinco 0.28 mg 3%
  • Rame 0.09 mg 10%
  • Manganese 0.62 mg 27%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g894.1 g17.3 g0.5 g
1 porzione28.4 g251.2 g4.9 g0.2 g
2 porzioni56.7 g502.3 g9.8 g0.3 g
½ porzione14.2 g130.6 g2.4 g0.1 g
3 porzioni85.1 g763.5 g14.7 g0.5 g
4 porzioni113.4 g1014.7 g19.6 g0.6 g
50 g50 g452.1 g8.6 g0.3 g
150 g150 g1346.2 g25.9 g0.8 g
200 g200 g1788.3 g34.6 g1.1 g
250 g250 g22310.3 g43.2 g1.3 g

Domande su semi di loto

Quante calorie ci sono in 100 g di semi di loto?

100 g di semi di loto: 89 kcal, 4.1 g di proteine, 17.3 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (28.4 g) di semi di loto?

1 porzione (28.4 g) di semi di loto: 25 kcal, 1.2 g di proteine, 4.9 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (56.7 g) di semi di loto?

2 porzioni (56.7 g) di semi di loto: 50 kcal, 2.3 g di proteine, 9.8 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (14.2 g) di semi di loto?

½ porzione (14.2 g) di semi di loto: 13 kcal, 0.6 g di proteine, 2.4 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (85.1 g) di semi di loto?

3 porzioni (85.1 g) di semi di loto: 76 kcal, 3.5 g di proteine, 14.7 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (113.4 g) di semi di loto?

4 porzioni (113.4 g) di semi di loto: 101 kcal, 4.7 g di proteine, 19.6 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di semi di loto?

50 g di semi di loto: 45 kcal, 2.1 g di proteine, 8.6 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di semi di loto?

150 g di semi di loto: 134 kcal, 6.2 g di proteine, 25.9 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 168591 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse