Sapere cosa c’è nel piatto

ghiande

Calorie e valori nutrizionali

crudo

387
caloriekcal per 100 g
Proteine6.2 g
Carb.40.8 g
Grassi23.9 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 387 kcal —
  • Proteine 6.2 g 12%
  • Carboidrati 40.8 g 15%
  • Grassi 23.9 g 31%
  • Grassi saturi 3.1 g 16%
  • Sodio 0 mg 0%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 2 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
  • Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
  • Niacina (B3) 1.8 mg 11%
  • Acido pantotenico (B5) 0.71 mg 14%
  • Vitamina B6 0.53 mg 31%
  • Folati (B9) 87 µg 22%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 41 mg 3%
  • Ferro 0.79 mg 4%
  • Magnesio 62 mg 15%
  • Fosforo 79 mg 6%
  • Potassio 539 mg 11%
  • Zinco 0.51 mg 5%
  • Rame 0.62 mg 69%
  • Manganese 1.3 mg 58%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g3876.2 g40.8 g23.9 g
1 porzione28.4 g1101.7 g11.6 g6.8 g
2 porzioni56.7 g2193.5 g23.1 g13.5 g
½ porzione14.2 g550.9 g5.8 g3.4 g
3 porzioni85.1 g3295.2 g34.7 g20.3 g
4 porzioni113.4 g4397 g46.2 g27.1 g
50 g50 g1943.1 g20.4 g11.9 g
150 g150 g5819.2 g61.1 g35.8 g
200 g200 g77412.3 g81.5 g47.7 g
250 g250 g96815.4 g101.9 g59.7 g

Domande su ghiande

Quante calorie ci sono in 100 g di ghiande?

100 g di ghiande: 387 kcal, 6.2 g di proteine, 40.8 g di carboidrati e 23.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (28.4 g) di ghiande?

1 porzione (28.4 g) di ghiande: 110 kcal, 1.7 g di proteine, 11.6 g di carboidrati e 6.8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (56.7 g) di ghiande?

2 porzioni (56.7 g) di ghiande: 219 kcal, 3.5 g di proteine, 23.1 g di carboidrati e 13.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (14.2 g) di ghiande?

½ porzione (14.2 g) di ghiande: 55 kcal, 0.9 g di proteine, 5.8 g di carboidrati e 3.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (85.1 g) di ghiande?

3 porzioni (85.1 g) di ghiande: 329 kcal, 5.2 g di proteine, 34.7 g di carboidrati e 20.3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (113.4 g) di ghiande?

4 porzioni (113.4 g) di ghiande: 439 kcal, 7 g di proteine, 46.2 g di carboidrati e 27.1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di ghiande?

50 g di ghiande: 194 kcal, 3.1 g di proteine, 20.4 g di carboidrati e 11.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di ghiande?

150 g di ghiande: 581 kcal, 9.2 g di proteine, 61.1 g di carboidrati e 35.8 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 170157 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse