Sapere cosa c’è nel piatto

ghiande

Calorie e valori nutrizionali

essiccato

509
caloriekcal per 100 g
Proteine8.1 g
Carb.53.7 g
Grassi31.4 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 509 kcal —
  • Proteine 8.1 g 16%
  • Carboidrati 53.7 g 20%
  • Grassi 31.4 g 40%
  • Grassi saturi 4.1 g 20%
  • Sodio 0 mg 0%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.15 mg 12%
  • Riboflavina (B2) 0.15 mg 12%
  • Niacina (B3) 2.4 mg 15%
  • Acido pantotenico (B5) 0.94 mg 19%
  • Vitamina B6 0.69 mg 41%
  • Folati (B9) 115 µg 29%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 54 mg 4%
  • Ferro 1 mg 6%
  • Magnesio 82 mg 20%
  • Fosforo 103 mg 8%
  • Potassio 709 mg 15%
  • Zinco 0.67 mg 6%
  • Rame 0.82 mg 91%
  • Manganese 1.4 mg 59%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g5098.1 g53.7 g31.4 g
1 porzione28.4 g1442.3 g15.2 g8.9 g
2 porzioni56.7 g2894.6 g30.4 g17.8 g
½ porzione14.2 g721.1 g7.6 g4.5 g
3 porzioni85.1 g4336.9 g45.6 g26.7 g
4 porzioni113.4 g5779.2 g60.9 g35.6 g
50 g50 g2554.1 g26.8 g15.7 g
150 g150 g76412.2 g80.5 g47.1 g
200 g200 g101816.2 g107.3 g62.8 g
250 g250 g127320.3 g134.2 g78.5 g

Domande su ghiande

Quante calorie ci sono in 100 g di ghiande?

100 g di ghiande: 509 kcal, 8.1 g di proteine, 53.7 g di carboidrati e 31.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (28.4 g) di ghiande?

1 porzione (28.4 g) di ghiande: 144 kcal, 2.3 g di proteine, 15.2 g di carboidrati e 8.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (56.7 g) di ghiande?

2 porzioni (56.7 g) di ghiande: 289 kcal, 4.6 g di proteine, 30.4 g di carboidrati e 17.8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (14.2 g) di ghiande?

½ porzione (14.2 g) di ghiande: 72 kcal, 1.1 g di proteine, 7.6 g di carboidrati e 4.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (85.1 g) di ghiande?

3 porzioni (85.1 g) di ghiande: 433 kcal, 6.9 g di proteine, 45.6 g di carboidrati e 26.7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (113.4 g) di ghiande?

4 porzioni (113.4 g) di ghiande: 577 kcal, 9.2 g di proteine, 60.9 g di carboidrati e 35.6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di ghiande?

50 g di ghiande: 255 kcal, 4.1 g di proteine, 26.8 g di carboidrati e 15.7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di ghiande?

150 g di ghiande: 764 kcal, 12.2 g di proteine, 80.5 g di carboidrati e 47.1 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 170565 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse