Sapere cosa c’è nel piatto
ghiande
Calorie e valori nutrizionali
essiccato
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 509 kcal —
- Proteine 8,1 g 16%
- Carboidrati 54 g 20%
- Grassi 31 g 40%
- Grassi saturi 4,1 g 20%
- Sodio 0 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflavina (B2) 0,15 mg 12%
- Niacina (B3) 2,4 mg 15%
- Acido pantotenico (B5) 0,94 mg 19%
- Vitamina B6 0,7 mg 41%
- Folati (B9) 115 µg 29%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 54 mg 4%
- Ferro 1 mg 6%
- Magnesio 82 mg 20%
- Fosforo 103 mg 8%
- Potassio 709 mg 15%
- Zinco 0,67 mg 6%
- Rame 0,82 mg 91%
- Manganese 1,4 mg 59%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 509 | 8,1 g | 54 g | 31 g |
| 1 porzione | 28,4 g | 144 | 2,3 g | 15 g | 8,9 g |
| 2 porzioni | 56,7 g | 289 | 4,6 g | 30 g | 18 g |
| ½ porzione | 14,2 g | 72 | 1,1 g | 7,6 g | 4,5 g |
| 3 porzioni | 85,1 g | 433 | 6,9 g | 46 g | 27 g |
| 4 porzioni | 113,4 g | 577 | 9,2 g | 61 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 255 | 4,1 g | 27 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 764 | 12 g | 81 g | 47 g |
| 200 g | 200 g | 1018 | 16 g | 107 g | 63 g |
| 250 g | 250 g | 1273 | 20 g | 134 g | 79 g |
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Fonte: USDA FoodData Central 170565 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
