Sapere cosa c’è nel piatto
Semi di loto secchi
Calorie e valori nutrizionali
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 332 kcal —
- Proteine 15.4 g 31%
- Carboidrati 64.5 g 23%
- Grassi 2 g 3%
- Grassi saturi 0.3 g 2%
- Sodio 5 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.64 mg 53%
- Riboflavina (B2) 0.15 mg 12%
- Niacina (B3) 1.6 mg 10%
- Acido pantotenico (B5) 0.85 mg 17%
- Vitamina B6 0.63 mg 37%
- Folati (B9) 104 µg 26%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 163 mg 13%
- Ferro 3.5 mg 20%
- Magnesio 210 mg 50%
- Fosforo 626 mg 50%
- Potassio 1368 mg 29%
- Zinco 1.1 mg 10%
- Rame 0.35 mg 39%
- Manganese 2.3 mg 101%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 332 | 15.4 g | 64.5 g | 2 g |
| 1 porzione | 32 g | 106 | 4.9 g | 20.6 g | 0.6 g |
| 2 porzioni | 64 g | 212 | 9.9 g | 41.3 g | 1.3 g |
| ½ porzione | 16 g | 53 | 2.5 g | 10.3 g | 0.3 g |
| 3 porzioni | 96 g | 319 | 14.8 g | 61.9 g | 1.9 g |
| 4 porzioni | 128 g | 425 | 19.7 g | 82.5 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 7.7 g | 32.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 498 | 23.1 g | 96.7 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 664 | 30.8 g | 128.9 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 830 | 38.5 g | 161.2 g | 4.9 g |
Domande su semi di loto secchi
Quante calorie ci sono in 100 g di semi di loto secchi?
100 g di semi di loto secchi: 332 kcal, 15.4 g di proteine, 64.5 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (32 g) di semi di loto secchi?
1 porzione (32 g) di semi di loto secchi: 106 kcal, 4.9 g di proteine, 20.6 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (64 g) di semi di loto secchi?
2 porzioni (64 g) di semi di loto secchi: 212 kcal, 9.9 g di proteine, 41.3 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (16 g) di semi di loto secchi?
½ porzione (16 g) di semi di loto secchi: 53 kcal, 2.5 g di proteine, 10.3 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (96 g) di semi di loto secchi?
3 porzioni (96 g) di semi di loto secchi: 319 kcal, 14.8 g di proteine, 61.9 g di carboidrati e 1.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (128 g) di semi di loto secchi?
4 porzioni (128 g) di semi di loto secchi: 425 kcal, 19.7 g di proteine, 82.5 g di carboidrati e 2.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di semi di loto secchi?
50 g di semi di loto secchi: 166 kcal, 7.7 g di proteine, 32.2 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di semi di loto secchi?
150 g di semi di loto secchi: 498 kcal, 23.1 g di proteine, 96.7 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170149 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse