Sapere cosa c’è nel piatto
Mora
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 43 kcal —
- Proteine 1.4 g 3%
- Carboidrati 4.3 g 2%
- Grassi 0.5 g 1%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 5.3 g 19%
- Zuccheri 4.9 g —
- Sodio 1 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina C 21 mg 23%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.2 mg 8%
- Vitamina K 19.8 µg 17%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.03 mg 2%
- Niacina (B3) 0.65 mg 4%
- Acido pantotenico (B5) 0.28 mg 6%
- Vitamina B6 0.03 mg 2%
- Biotina (B7) 0.4 µg 1%
- Folati (B9) 25 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8.5 mg 2%
Minerali
- Calcio 29 mg 2%
- Ferro 0.62 mg 3%
- Magnesio 20 mg 5%
- Fosforo 22 mg 2%
- Potassio 162 mg 3%
- Zinco 0.53 mg 5%
- Rame 0.17 mg 18%
- Manganese 0.65 mg 28%
- Selenio 0.4 µg 1%
- Iodio 1 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.4 g | 4.3 g | 0.5 g |
| 1 porzione | 144 g | 62 | 2 g | 6.2 g | 0.7 g |
| 2 porzioni | 288 g | 124 | 4 g | 12.4 g | 1.4 g |
| ½ porzione | 72 g | 31 | 1 g | 3.1 g | 0.4 g |
| 3 porzioni | 432 g | 186 | 6 g | 18.6 g | 2.1 g |
| 4 porzioni | 576 g | 248 | 8 g | 24.8 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.7 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 2.1 g | 6.5 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 2.8 g | 8.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 3.5 g | 10.8 g | 1.2 g |
Domande su mora
Quante calorie ci sono in 100 g di mora?
100 g di mora: 43 kcal, 1.4 g di proteine, 4.3 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (144 g) di mora?
1 porzione (144 g) di mora: 62 kcal, 2 g di proteine, 6.2 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (288 g) di mora?
2 porzioni (288 g) di mora: 124 kcal, 4 g di proteine, 12.4 g di carboidrati e 1.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (72 g) di mora?
½ porzione (72 g) di mora: 31 kcal, 1 g di proteine, 3.1 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (432 g) di mora?
3 porzioni (432 g) di mora: 186 kcal, 6 g di proteine, 18.6 g di carboidrati e 2.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (576 g) di mora?
4 porzioni (576 g) di mora: 248 kcal, 8 g di proteine, 24.8 g di carboidrati e 2.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di mora?
50 g di mora: 22 kcal, 0.7 g di proteine, 2.2 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di mora?
150 g di mora: 65 kcal, 2.1 g di proteine, 6.5 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 173946 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse