Sapere cosa c’è nel piatto
Grano saraceno
Calorie e valori nutrizionali
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 343 kcal —
- Proteine 13.3 g 27%
- Carboidrati 61.5 g 22%
- Grassi 3.4 g 4%
- Grassi saturi 0.7 g 4%
- Fibre 10 g 36%
- Sodio 1 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0.42 mg 33%
- Niacina (B3) 7 mg 44%
- Acido pantotenico (B5) 1.2 mg 25%
- Vitamina B6 0.21 mg 12%
- Folati (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 18 mg 1%
- Ferro 2.2 mg 12%
- Magnesio 231 mg 55%
- Fosforo 347 mg 28%
- Potassio 460 mg 10%
- Zinco 2.4 mg 22%
- Rame 1.1 mg 122%
- Manganese 1.3 mg 57%
- Selenio 8.3 µg 15%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 13.3 g | 61.5 g | 3.4 g |
| 1 porzione | 170 g | 583 | 22.5 g | 104.6 g | 5.8 g |
| 2 porzioni | 340 g | 1166 | 45.1 g | 209.1 g | 11.6 g |
| ½ porzione | 85 g | 292 | 11.3 g | 52.3 g | 2.9 g |
| 3 porzioni | 510 g | 1749 | 67.6 g | 313.7 g | 17.3 g |
| 4 porzioni | 680 g | 2332 | 90.1 g | 418.2 g | 23.1 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 6.6 g | 30.8 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 19.9 g | 92.3 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 26.5 g | 123 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 33.1 g | 153.8 g | 8.5 g |
Domande su grano saraceno
Quante calorie ci sono in 100 g di grano saraceno?
100 g di grano saraceno: 343 kcal, 13.3 g di proteine, 61.5 g di carboidrati e 3.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (170 g) di grano saraceno?
1 porzione (170 g) di grano saraceno: 583 kcal, 22.5 g di proteine, 104.6 g di carboidrati e 5.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (340 g) di grano saraceno?
2 porzioni (340 g) di grano saraceno: 1166 kcal, 45.1 g di proteine, 209.1 g di carboidrati e 11.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (85 g) di grano saraceno?
½ porzione (85 g) di grano saraceno: 292 kcal, 11.3 g di proteine, 52.3 g di carboidrati e 2.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (510 g) di grano saraceno?
3 porzioni (510 g) di grano saraceno: 1749 kcal, 67.6 g di proteine, 313.7 g di carboidrati e 17.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (680 g) di grano saraceno?
4 porzioni (680 g) di grano saraceno: 2332 kcal, 90.1 g di proteine, 418.2 g di carboidrati e 23.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di grano saraceno?
50 g di grano saraceno: 172 kcal, 6.6 g di proteine, 30.8 g di carboidrati e 1.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di grano saraceno?
150 g di grano saraceno: 515 kcal, 19.9 g di proteine, 92.3 g di carboidrati e 5.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170286 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse