Sapere cosa c’è nel piatto
Grano saraceno
Calorie e valori nutrizionali
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 343 kcal —
- Proteine 13 g 27%
- Carboidrati 62 g 22%
- Grassi 3,4 g 4%
- Grassi saturi 0,7 g 4%
- Fibre 10 g 36%
- Sodio 1 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,43 mg 33%
- Niacina (B3) 7 mg 44%
- Acido pantotenico (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folati (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 18 mg 1%
- Ferro 2,2 mg 12%
- Magnesio 231 mg 55%
- Fosforo 347 mg 28%
- Potassio 460 mg 10%
- Zinco 2,4 mg 22%
- Rame 1,1 mg 122%
- Manganese 1,3 mg 57%
- Selenio 8,3 µg 15%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 13 g | 62 g | 3,4 g |
| 1 porzione | 170 g | 583 | 23 g | 105 g | 5,8 g |
| 2 porzioni | 340 g | 1166 | 45 g | 209 g | 12 g |
| ½ porzione | 85 g | 292 | 11 g | 52 g | 2,9 g |
| 3 porzioni | 510 g | 1749 | 68 g | 314 g | 17 g |
| 4 porzioni | 680 g | 2332 | 90 g | 418 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 6,6 g | 31 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 20 g | 92 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 27 g | 123 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 33 g | 154 g | 8,5 g |
Domande su grano saraceno
Quante calorie ci sono in 100 g di grano saraceno?
100 g di grano saraceno: 343 kcal, 13 g di proteine, 62 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (170 g) di grano saraceno?
1 porzione (170 g) di grano saraceno: 583 kcal, 23 g di proteine, 105 g di carboidrati e 5,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (340 g) di grano saraceno?
2 porzioni (340 g) di grano saraceno: 1166 kcal, 45 g di proteine, 209 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (85 g) di grano saraceno?
½ porzione (85 g) di grano saraceno: 292 kcal, 11 g di proteine, 52 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (510 g) di grano saraceno?
3 porzioni (510 g) di grano saraceno: 1749 kcal, 68 g di proteine, 314 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (680 g) di grano saraceno?
4 porzioni (680 g) di grano saraceno: 2332 kcal, 90 g di proteine, 418 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di grano saraceno?
50 g di grano saraceno: 172 kcal, 6,6 g di proteine, 31 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di grano saraceno?
150 g di grano saraceno: 515 kcal, 20 g di proteine, 92 g di carboidrati e 5,1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170286 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse