Sapere cosa c’è nel piatto

Riso integrale a grano lungo

Calorie e valori nutrizionali

crudo

367
caloriekcal per 100 g
Proteine7.5 g
Carb.72.7 g
Grassi3.2 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 367 kcal —
  • Proteine 7.5 g 15%
  • Carboidrati 72.7 g 26%
  • Grassi 3.2 g 4%
  • Grassi saturi 0.6 g 3%
  • Fibre 3.6 g 13%
  • Zuccheri 0.7 g —
  • Sodio 5 mg 0%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0.6 mg 4%
  • Vitamina K 0.6 µg 1%
  • Tiamina (B1) 0.54 mg 45%
  • Riboflavina (B2) 0.1 mg 7%
  • Niacina (B3) 6.5 mg 41%
  • Acido pantotenico (B5) 1.1 mg 21%
  • Vitamina B6 0.48 mg 28%
  • Folati (B9) 23 µg 6%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colina 21.5 mg 4%

Minerali

  • Calcio 9 mg 1%
  • Ferro 1.3 mg 7%
  • Magnesio 116 mg 28%
  • Fosforo 311 mg 25%
  • Potassio 250 mg 5%
  • Zinco 2.1 mg 19%
  • Rame 0.3 mg 34%
  • Manganese 2.9 mg 124%
  • Selenio 17.1 µg 31%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g3677.5 g72.7 g3.2 g
1 porzione185 g67913.9 g134.4 g5.9 g
2 porzioni370 g135827.9 g268.8 g11.8 g
½ porzione92.5 g3397 g67.2 g3 g
3 porzioni555 g203741.8 g403.2 g17.8 g
4 porzioni740 g271655.8 g537.6 g23.7 g
50 g50 g1843.8 g36.3 g1.6 g
150 g150 g55111.3 g109 g4.8 g
200 g200 g73415.1 g145.3 g6.4 g
250 g250 g91818.9 g181.6 g8 g

Domande su riso integrale a grano lungo

Quante calorie ci sono in 100 g di riso integrale a grano lungo?

100 g di riso integrale a grano lungo: 367 kcal, 7.5 g di proteine, 72.7 g di carboidrati e 3.2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (185 g) di riso integrale a grano lungo?

1 porzione (185 g) di riso integrale a grano lungo: 679 kcal, 13.9 g di proteine, 134.4 g di carboidrati e 5.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (370 g) di riso integrale a grano lungo?

2 porzioni (370 g) di riso integrale a grano lungo: 1358 kcal, 27.9 g di proteine, 268.8 g di carboidrati e 11.8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (92.5 g) di riso integrale a grano lungo?

½ porzione (92.5 g) di riso integrale a grano lungo: 339 kcal, 7 g di proteine, 67.2 g di carboidrati e 3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (555 g) di riso integrale a grano lungo?

3 porzioni (555 g) di riso integrale a grano lungo: 2037 kcal, 41.8 g di proteine, 403.2 g di carboidrati e 17.8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (740 g) di riso integrale a grano lungo?

4 porzioni (740 g) di riso integrale a grano lungo: 2716 kcal, 55.8 g di proteine, 537.6 g di carboidrati e 23.7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di riso integrale a grano lungo?

50 g di riso integrale a grano lungo: 184 kcal, 3.8 g di proteine, 36.3 g di carboidrati e 1.6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di riso integrale a grano lungo?

150 g di riso integrale a grano lungo: 551 kcal, 11.3 g di proteine, 109 g di carboidrati e 4.8 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 169703 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse