Sapere cosa c’è nel piatto
fiocchi di crusca
Calorie e valori nutrizionali
post, pronto al consumo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 328 kcal —
- Proteine 9.9 g 20%
- Carboidrati 62.2 g 23%
- Grassi 2.1 g 3%
- Grassi saturi 0.4 g 2%
- Fibre 18.3 g 65%
- Zuccheri 18.6 g —
- Sodio 540 mg 23%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 749 µg 83%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 3.3 µg 16%
- Vitamina E 0.77 mg 5%
- Vitamina K 1.4 µg 1%
- Tiamina (B1) 1.3 mg 108%
- Riboflavina (B2) 1.4 mg 108%
- Niacina (B3) 16.7 mg 104%
- Vitamina B6 1.7 mg 100%
- Folati (B9) 667 µg 167%
- Vitamina B12 5 µg 208%
- Colina 33.5 mg 6%
Minerali
- Calcio 44 mg 3%
- Ferro 28 mg 156%
- Magnesio 229 mg 55%
- Fosforo 449 mg 36%
- Potassio 533 mg 11%
- Zinco 5 mg 45%
- Rame 0.5 mg 56%
- Selenio 52.5 µg 95%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9.9 g | 62.2 g | 2.1 g |
| 1 porzione | 30 g | 98 | 3 g | 18.7 g | 0.6 g |
| 2 porzioni | 60 g | 197 | 5.9 g | 37.3 g | 1.3 g |
| ½ porzione | 15 g | 49 | 1.5 g | 9.3 g | 0.3 g |
| 3 porzioni | 90 g | 295 | 8.9 g | 56 g | 1.9 g |
| 4 porzioni | 120 g | 394 | 11.9 g | 74.6 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31.1 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 14.9 g | 93.3 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 19.8 g | 124.4 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 24.8 g | 155.5 g | 5.3 g |
Domande su fiocchi di crusca
Quante calorie ci sono in 100 g di fiocchi di crusca?
100 g di fiocchi di crusca: 328 kcal, 9.9 g di proteine, 62.2 g di carboidrati e 2.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (30 g) di fiocchi di crusca?
1 porzione (30 g) di fiocchi di crusca: 98 kcal, 3 g di proteine, 18.7 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (60 g) di fiocchi di crusca?
2 porzioni (60 g) di fiocchi di crusca: 197 kcal, 5.9 g di proteine, 37.3 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (15 g) di fiocchi di crusca?
½ porzione (15 g) di fiocchi di crusca: 49 kcal, 1.5 g di proteine, 9.3 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (90 g) di fiocchi di crusca?
3 porzioni (90 g) di fiocchi di crusca: 295 kcal, 8.9 g di proteine, 56 g di carboidrati e 1.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (120 g) di fiocchi di crusca?
4 porzioni (120 g) di fiocchi di crusca: 394 kcal, 11.9 g di proteine, 74.6 g di carboidrati e 2.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di fiocchi di crusca?
50 g di fiocchi di crusca: 164 kcal, 5 g di proteine, 31.1 g di carboidrati e 1.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di fiocchi di crusca?
150 g di fiocchi di crusca: 492 kcal, 14.9 g di proteine, 93.3 g di carboidrati e 3.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 173888 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse