Știi ce ai în farfurie
Varză de Bruxelles
Calorii și informații nutriționale
congelat, fiert, scurs, cu sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 42 kcal —
- Proteine 3,6 g 7%
- Glucide 4,2 g 2%
- Grăsimi 0,4 g 1%
- Grăsimi saturate 0,1 g 0%
- Fibre 4,1 g 15%
- Zaharuri 2,1 g —
- Sodiu 259 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 46 µg 5%
- Vitamina C 45,7 mg 51%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,51 mg 3%
- Vitamina K 194 µg 161%
- Tiamină (B1) 0,1 mg 9%
- Riboflavină (B2) 0,11 mg 9%
- Niacină (B3) 0,54 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamina B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 101 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 18,1 mg 3%
Minerale
- Calciu 26 mg 2%
- Fier 0,48 mg 3%
- Magneziu 18 mg 4%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potasiu 290 mg 6%
- Zinc 0,24 mg 2%
- Cupru 0,03 mg 4%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Seleniu 0,6 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 3,6 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 1 porție | 155 g | 65 | 5,6 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 2 porții | 310 g | 130 | 11 g | 13 g | 1,2 g |
| ½ porție | 77,5 g | 33 | 2,8 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 3 porții | 465 g | 195 | 17 g | 20 g | 1,8 g |
| 4 porții | 620 g | 260 | 23 g | 26 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,8 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 5,5 g | 6,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 7,3 g | 8,4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 9,1 g | 11 g | 1 g |
Alimente similare
- Varză de Bruxelles congelatăcongelată, fiartă40 kcal / 100 g
- Varză de Bruxelles la conservăscursă29 kcal / 100 g
- Broccoligătit, fiert, scurs, cu sare35 kcal / 100 g
- Varză collardcongelat, tăiat mărunt, gătit, fiert, scurs, cu sare36 kcal / 100 g
- Conopidăgătită, fiartă, scursă, cu sare23 kcal / 100 g
- Brussels sprout salt24 kcal / 100 g
- Varză kalecongelat, gatit, fiert, scurs, cu sare36 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Morcovcongelate, fierte, fierte în apă, scurse, cu sare37 kcal / 100 g
- Kale creațăcongelată, fiartă37 kcal / 100 g
Întrebări despre Varză de Bruxelles
Câte calorii are 100 g de Varză de Bruxelles?
100 g de Varză de Bruxelles are 42 kcal, 3,6 g proteine, 4,2 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (155 g) de Varză de Bruxelles?
1 porție (155 g) de Varză de Bruxelles are 65 kcal, 5,6 g proteine, 6,5 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (310 g) de Varză de Bruxelles?
2 porții (310 g) de Varză de Bruxelles are 130 kcal, 11 g proteine, 13 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (77,5 g) de Varză de Bruxelles?
½ porție (77,5 g) de Varză de Bruxelles are 33 kcal, 2,8 g proteine, 3,3 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (465 g) de Varză de Bruxelles?
3 porții (465 g) de Varză de Bruxelles are 195 kcal, 17 g proteine, 20 g glucide și 1,8 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (620 g) de Varză de Bruxelles?
4 porții (620 g) de Varză de Bruxelles are 260 kcal, 23 g proteine, 26 g glucide și 2,4 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Varză de Bruxelles?
50 g de Varză de Bruxelles are 21 kcal, 1,8 g proteine, 2,1 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Varză de Bruxelles?
150 g de Varză de Bruxelles are 63 kcal, 5,5 g proteine, 6,3 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 169332 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
