Știi ce ai în farfurie
Varză chinezească
Calorii și informații nutriționale
pak-choi, gătit, fiert, scurs, fără sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 12 kcal —
- Proteine 1,6 g 3%
- Glucide 0,8 g 0%
- Grăsimi 0,2 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 1 g 4%
- Zaharuri 0,8 g —
- Sodiu 34 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 212 µg 24%
- Vitamina C 26 mg 29%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,09 mg 1%
- Vitamina K 34 µg 28%
- Tiamină (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
- Niacină (B3) 0,43 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 12,1 mg 2%
Minerale
- Calciu 93 mg 7%
- Fier 1 mg 6%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potasiu 371 mg 8%
- Zinc 0,17 mg 2%
- Cupru 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Seleniu 0,4 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 porție | 170 g | 20 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porții | 340 g | 41 | 5,3 g | 2,7 g | 0,5 g |
| ½ porție | 85 g | 10 | 1,3 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 porții | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0,8 g |
| 4 porții | 680 g | 82 | 11 g | 5,3 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,9 g | 2 g | 0,4 g |
Alimente similare
- Varză chinezească cu florichoy sum, gătit86 kcal / 100 g
- Varză chinezească bok choygătit la abur, de pe insula La Réunion (Brassica rapa subsp. Chinensis)16 kcal / 100 g
- Pak choicrud13 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Varzăgătită, fiartă, scursă, fără sare23 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy15 kcal / 100 g
- Varză napafiert12 kcal / 100 g
- Broccoligătit, fiert, scurs, fără sare35 kcal / 100 g
- Conopidăgătit, fiert, scurs, fără sare23 kcal / 100 g
- Cabbage chinese17 kcal / 100 g
Întrebări despre Varză chinezească
Câte calorii are 100 g de Varză chinezească?
100 g de Varză chinezească are 12 kcal, 1,6 g proteine, 0,8 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (170 g) de Varză chinezească?
1 porție (170 g) de Varză chinezească are 20 kcal, 2,7 g proteine, 1,3 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (340 g) de Varză chinezească?
2 porții (340 g) de Varză chinezească are 41 kcal, 5,3 g proteine, 2,7 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (85 g) de Varză chinezească?
½ porție (85 g) de Varză chinezească are 10 kcal, 1,3 g proteine, 0,7 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (510 g) de Varză chinezească?
3 porții (510 g) de Varză chinezească are 61 kcal, 8 g proteine, 4 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (680 g) de Varză chinezească?
4 porții (680 g) de Varză chinezească are 82 kcal, 11 g proteine, 5,3 g glucide și 1,1 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Varză chinezească?
50 g de Varză chinezească are 6 kcal, 0,8 g proteine, 0,4 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Varză chinezească?
150 g de Varză chinezească are 18 kcal, 2,3 g proteine, 1,2 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 170391 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
