Știi ce ai în farfurie
varză chinezească
Calorii și informații nutriționale
chinezesc (pe-tsai), gătit, fiert, scurs, fără sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 14 kcal —
- Proteine 1,5 g 3%
- Glucide 0,7 g 0%
- Grăsimi 0,2 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 1,7 g 6%
- Sodiu 9 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 48 µg 5%
- Vitamina C 15,8 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavină (B2) 0,04 mg 3%
- Niacină (B3) 0,5 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamina B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 32 mg 2%
- Fier 0,3 mg 2%
- Magneziu 10 mg 2%
- Fosfor 39 mg 3%
- Potasiu 225 mg 5%
- Zinc 0,18 mg 2%
- Cupru 0,03 mg 3%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Seleniu 0,4 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porție | 119 g | 17 | 1,8 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 2 porții | 238 g | 33 | 3,6 g | 1,7 g | 0,4 g |
| ½ porție | 59,5 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 3 porții | 357 g | 50 | 5,4 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 4 porții | 476 g | 67 | 7,1 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 1,8 g | 0,4 g |
Alimente similare
Întrebări despre varză chinezească
Câte calorii are 100 g de varză chinezească?
100 g de varză chinezească are 14 kcal, 1,5 g proteine, 0,7 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (119 g) de varză chinezească?
1 porție (119 g) de varză chinezească are 17 kcal, 1,8 g proteine, 0,8 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (238 g) de varză chinezească?
2 porții (238 g) de varză chinezească are 33 kcal, 3,6 g proteine, 1,7 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (59,5 g) de varză chinezească?
½ porție (59,5 g) de varză chinezească are 8 kcal, 0,9 g proteine, 0,4 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (357 g) de varză chinezească?
3 porții (357 g) de varză chinezească are 50 kcal, 5,4 g proteine, 2,5 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (476 g) de varză chinezească?
4 porții (476 g) de varză chinezească are 67 kcal, 7,1 g proteine, 3,4 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de varză chinezească?
50 g de varză chinezească are 7 kcal, 0,8 g proteine, 0,4 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de varză chinezească?
150 g de varză chinezească are 21 kcal, 2,3 g proteine, 1,1 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 169980 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
