Știi ce ai în farfurie

Ton în suc propriu

Calorii și informații nutriționale

107

caloriikcal per 100 g

Proteine24 g

Glucide0 g

Grăsimi1,2 g

Procentul caloriilor

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR

Calorii 107 kcal —
Proteine 24 g 48%
Glucide 0 g 0%
Grăsimi 1,2 g 2%
Grăsimi saturate 0,2 g 1%
Fibre 0 g 0%
Zaharuri 0 g —
Sodiu 275 mg 12%
Colesterol 30 mg 10%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

Vitamina A 5,1 µg 1%
Vitamina C 0 mg 0%
Vitamina D 2,8 µg 14%
Vitamina E 0,6 mg 4%
Vitamina K 0 µg 0%
Tiamină (B1) 0 mg 0%
Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
Niacină (B3) 11,8 mg 73%
Acid pantotenic (B5) 0,1 mg 2%
Vitamina B6 0,25 mg 15%
Biotină (B7) 1,8 µg 6%
Folat (B9) 15 µg 4%
Vitamina B12 3,4 µg 142%
Colină 29,3 mg 5%

Minerale

Calciu 8,9 mg 1%
Fier 1 mg 6%
Magneziu 27,1 mg 6%
Fosfor 164 mg 13%
Potasiu 225 mg 5%
Zinc 0,58 mg 5%
Cupru 0,05 mg 5%
Mangan 0,01 mg 1%
Seleniu 82 µg 149%
Iod 15,6 µg 10%

Calorii per porție

Porție	Greutate	Calorii	Proteine	Grăsimi
100 g	100 g	107	24 g	1,2 g
50 g	50 g	53	12 g	0,6 g
150 g	150 g	160	36 g	1,8 g
200 g	200 g	213	48 g	2,4 g
250 g	250 g	266	60 g	3 g

Alimente similare

Întrebări despre Ton în suc propriu

Trebuie să gătești tonul în suc propriu din conservă?

Nu, este deja gătit; scurge-l și adaugă-l spre final în mâncarea fierbinte, doar cât să se încălzească, ca să nu se usuce.

Cum scurgi tonul în suc propriu fără să-l sfărâmi?

Deschide conserva și ține capacul apăsat peste pește în timp ce verși lichidul. Pentru bucăți mai întregi, nu-l amesteca energic; desparte-l cu o furculiță chiar înainte de servire.

Ce poți prepara cu ton în suc propriu?

Pune-l în salată de ton cu fasole albă, ceapă roșie și pătrunjel sau amestecă-l cu paste, roșii și măsline. Merge și în sandvișuri, cu puțin iaurt ori maioneză și zeamă de lămâie.

Cum păstrezi tonul după ce ai deschis conserva?

Mută ce rămâne într-un recipient curat, acoperit, și ține-l la frigider; consumă-l în cel mult 2 zile. Nu-l lăsa în conserva deschisă.

Cu ce poți înlocui tonul în suc propriu într-o salată?

Pentru o textură asemănătoare, folosește macrou sau sardine din conservă, bine scurse. Pentru o variantă fără pește, năutul zdrobit cu furculița se potrivește cu ceapă, lămâie și pătrunjel.

Tonul în suc propriu are mai puține calorii decât tonul în ulei de măsline?

Da: tonul în ulei de măsline are 179 kcal la 100 g, față de 107 kcal la 100 g pentru tonul în suc propriu. Scurgerea uleiului nu îndepărtează tot uleiul absorbit de pește.

Câtă proteină are tonul în suc propriu?

O porție de 100 g furnizează 24 g de proteine. Pentru o masă, îl poți combina cu pâine, cartofi sau leguminoase, care adaugă consistență și fibre.

Sursa: Frida (Denmark) 825 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre