Știi ce ai în farfurie
Sufleu de spanac
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 172 kcal —
- Proteine 7,9 g 16%
- Glucide 5,2 g 2%
- Grăsimi 13 g 17%
- Grăsimi saturate 6,1 g 30%
- Fibre 0,7 g 3%
- Zaharuri 1,9 g —
- Sodiu 566 mg 25%
- Colesterol 118 mg 39%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 244 µg 27%
- Vitamina C 7,3 mg 8%
- Vitamina D 0,8 µg 4%
- Vitamina E 0,93 mg 6%
- Vitamina K 127 µg 105%
- Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavină (B2) 0,26 mg 20%
- Niacină (B3) 0,48 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- Vitamina B12 0,4 µg 17%
- Colină 61 mg 11%
Minerale
- Calciu 165 mg 13%
- Fier 1,2 mg 7%
- Magneziu 30 mg 7%
- Fosfor 139 mg 11%
- Potasiu 231 mg 5%
- Zinc 0,85 mg 8%
- Cupru 0,06 mg 7%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Seleniu 11,1 µg 20%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 porție | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 porții | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ porție | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 porții | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 porții | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Alimente similare
- Sufleu de legume118 kcal / 100 g
- Budincă de spanacspinach pudding123 kcal / 100 g
- Sufleu de brânză204 kcal / 100 g
- Supă-cremă de spanaccu sare50 kcal / 100 g
- Flan de spanacde casă211 kcal / 100 g
- Ruladă de spanac182 kcal / 100 g
- Cremă de spanaccu sare154 kcal / 100 g
- Spanac13 kcal / 100 g
- Budincă de somon și spanac175 kcal / 100 g
- Supă de spanacde casă52 kcal / 100 g
Întrebări despre Sufleu de spanac
Câte calorii are 100 g de Sufleu de spanac?
100 g de Sufleu de spanac are 172 kcal, 7,9 g proteine, 5,2 g glucide și 13 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (136 g) de Sufleu de spanac?
1 porție (136 g) de Sufleu de spanac are 234 kcal, 11 g proteine, 7,1 g glucide și 18 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (272 g) de Sufleu de spanac?
2 porții (272 g) de Sufleu de spanac are 468 kcal, 22 g proteine, 14 g glucide și 35 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (68 g) de Sufleu de spanac?
½ porție (68 g) de Sufleu de spanac are 117 kcal, 5,4 g proteine, 3,5 g glucide și 8,8 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (408 g) de Sufleu de spanac?
3 porții (408 g) de Sufleu de spanac are 702 kcal, 32 g proteine, 21 g glucide și 53 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (544 g) de Sufleu de spanac?
4 porții (544 g) de Sufleu de spanac are 936 kcal, 43 g proteine, 28 g glucide și 70 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Sufleu de spanac?
50 g de Sufleu de spanac are 86 kcal, 3,9 g proteine, 2,6 g glucide și 6,5 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Sufleu de spanac?
150 g de Sufleu de spanac are 258 kcal, 12 g proteine, 7,8 g glucide și 19 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 170494 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
