Știi ce ai în farfurie

spanac din Noua Zeelandă

Calorii și informații nutriționale

crud

14
caloriikcal per 100 g
Proteine1,5 g
Glucide1 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 14 kcal —
  • Proteine 1,5 g 3%
  • Glucide 1 g 0%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 1,5 g 5%
  • Zaharuri 0,3 g —
  • Sodiu 130 mg 6%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 220 µg 24%
  • Vitamina C 30 mg 33%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,4 mg 9%
  • Vitamina K 337 µg 281%
  • Tiamină (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacină (B3) 0,5 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamina B6 0,3 mg 18%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 58 mg 4%
  • Fier 0,8 mg 4%
  • Magneziu 39 mg 9%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Potasiu 130 mg 3%
  • Zinc 0,38 mg 3%
  • Cupru 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,64 mg 28%
  • Seleniu 0,7 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g141,5 g1 g0,2 g
1 porție56 g80,8 g0,6 g0,1 g
2 porții112 g161,7 g1,1 g0,2 g
½ porție28 g40,4 g0,3 g0,1 g
3 porții168 g242,5 g1,7 g0,3 g
4 porții224 g313,4 g2,2 g0,4 g
50 g50 g70,8 g0,5 g0,1 g
150 g150 g212,3 g1,5 g0,3 g
200 g200 g283 g2 g0,4 g
250 g250 g353,8 g2,5 g0,5 g

Întrebări despre spanac din Noua Zeelandă

Câte calorii are 100 g de spanac din Noua Zeelandă?

100 g de spanac din Noua Zeelandă are 14 kcal, 1,5 g proteine, 1 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (56 g) de spanac din Noua Zeelandă?

1 porție (56 g) de spanac din Noua Zeelandă are 8 kcal, 0,8 g proteine, 0,6 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (112 g) de spanac din Noua Zeelandă?

2 porții (112 g) de spanac din Noua Zeelandă are 16 kcal, 1,7 g proteine, 1,1 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (28 g) de spanac din Noua Zeelandă?

½ porție (28 g) de spanac din Noua Zeelandă are 4 kcal, 0,4 g proteine, 0,3 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (168 g) de spanac din Noua Zeelandă?

3 porții (168 g) de spanac din Noua Zeelandă are 24 kcal, 2,5 g proteine, 1,7 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (224 g) de spanac din Noua Zeelandă?

4 porții (224 g) de spanac din Noua Zeelandă are 31 kcal, 3,4 g proteine, 2,2 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de spanac din Noua Zeelandă?

50 g de spanac din Noua Zeelandă are 7 kcal, 0,8 g proteine, 0,5 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de spanac din Noua Zeelandă?

150 g de spanac din Noua Zeelandă are 21 kcal, 2,3 g proteine, 1,5 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 168440 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre