Știi ce ai în farfurie

spanac din Noua Zeelandă

Calorii și informații nutriționale

gătit, fiert, scurs, cu sare

12
caloriikcal per 100 g
Proteine1,3 g
Glucide0,7 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 12 kcal —
  • Proteine 1,3 g 3%
  • Glucide 0,7 g 0%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 1,4 g 5%
  • Zaharuri 0,3 g —
  • Sodiu 343 mg 15%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina C 16 mg 18%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,2 mg 8%
  • Vitamina K 292 µg 243%
  • Tiamină (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacină (B3) 0,39 mg 2%
  • Acid pantotenic (B5) 0,26 mg 5%
  • Vitamina B6 0,24 mg 14%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 48 mg 4%
  • Fier 0,66 mg 4%
  • Magneziu 32 mg 8%
  • Fosfor 22 mg 2%
  • Potasiu 102 mg 2%
  • Zinc 0,31 mg 3%
  • Cupru 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,53 mg 23%
  • Seleniu 0,9 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g121,3 g0,7 g0,2 g
1 porție180 g222,3 g1,3 g0,3 g
2 porții360 g434,7 g2,6 g0,6 g
½ porție90 g111,2 g0,7 g0,2 g
3 porții540 g657 g3,9 g0,9 g
4 porții720 g869,4 g5,3 g1,2 g
50 g50 g60,7 g0,4 g0,1 g
150 g150 g182 g1,1 g0,3 g
200 g200 g242,6 g1,5 g0,3 g
250 g250 g303,3 g1,8 g0,4 g

Întrebări despre spanac din Noua Zeelandă

Câte calorii are 100 g de spanac din Noua Zeelandă?

100 g de spanac din Noua Zeelandă are 12 kcal, 1,3 g proteine, 0,7 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (180 g) de spanac din Noua Zeelandă?

1 porție (180 g) de spanac din Noua Zeelandă are 22 kcal, 2,3 g proteine, 1,3 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (360 g) de spanac din Noua Zeelandă?

2 porții (360 g) de spanac din Noua Zeelandă are 43 kcal, 4,7 g proteine, 2,6 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (90 g) de spanac din Noua Zeelandă?

½ porție (90 g) de spanac din Noua Zeelandă are 11 kcal, 1,2 g proteine, 0,7 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (540 g) de spanac din Noua Zeelandă?

3 porții (540 g) de spanac din Noua Zeelandă are 65 kcal, 7 g proteine, 3,9 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (720 g) de spanac din Noua Zeelandă?

4 porții (720 g) de spanac din Noua Zeelandă are 86 kcal, 9,4 g proteine, 5,3 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de spanac din Noua Zeelandă?

50 g de spanac din Noua Zeelandă are 6 kcal, 0,7 g proteine, 0,4 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de spanac din Noua Zeelandă?

150 g de spanac din Noua Zeelandă are 18 kcal, 2 g proteine, 1,1 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 170506 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre