Știi ce ai în farfurie

spanac nou-zeelandez

Calorii și informații nutriționale

fiert, scurs

12
caloriikcal per 100 g
Proteine1,3 g
Glucide0,7 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 12 kcal —
  • Proteine 1,3 g 3%
  • Glucide 0,7 g 0%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 1,4 g 5%
  • Zaharuri 0,3 g —
  • Sodiu 107 mg 5%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 181 µg 20%
  • Vitamina C 16 mg 18%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,2 mg 8%
  • Vitamina K 292 µg 243%
  • Tiamină (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacină (B3) 0,39 mg 2%
  • Acid pantotenic (B5) 0,26 mg 5%
  • Vitamina B6 0,24 mg 14%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 48 mg 4%
  • Fier 0,66 mg 4%
  • Magneziu 32 mg 8%
  • Fosfor 22 mg 2%
  • Potasiu 102 mg 2%
  • Zinc 0,31 mg 3%
  • Cupru 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,53 mg 23%
  • Seleniu 0,9 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g121,3 g0,7 g0,2 g
50 g50 g60,7 g0,4 g0,1 g
150 g150 g182 g1,1 g0,3 g
200 g200 g242,6 g1,5 g0,3 g
250 g250 g303,3 g1,8 g0,4 g

Întrebări despre spanac nou-zeelandez

Câte calorii are 100 g de spanac nou-zeelandez?

100 g de spanac nou-zeelandez are 12 kcal, 1,3 g proteine, 0,7 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de spanac nou-zeelandez?

50 g de spanac nou-zeelandez are 6 kcal, 0,7 g proteine, 0,4 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de spanac nou-zeelandez?

150 g de spanac nou-zeelandez are 18 kcal, 2 g proteine, 1,1 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de spanac nou-zeelandez?

200 g de spanac nou-zeelandez are 24 kcal, 2,6 g proteine, 1,5 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de spanac nou-zeelandez?

250 g de spanac nou-zeelandez are 30 kcal, 3,3 g proteine, 1,8 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 2133 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre