Știi ce ai în farfurie
păstrăv de mare
Calorii și informații nutriționale
specii mixte, crud
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 104 kcal —
- Proteine 17 g 33%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 3,6 g 5%
- Grăsimi saturate 1 g 5%
- Fibre 0 g 0%
- Sodiu 58 mg 3%
- Colesterol 83 mg 28%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 30 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavină (B2) 0,17 mg 13%
- Niacină (B3) 2,4 mg 15%
- Acid pantotenic (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamina B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 3 µg 125%
Minerale
- Calciu 17 mg 1%
- Fier 0,27 mg 2%
- Magneziu 31 mg 7%
- Fosfor 250 mg 20%
- Potasiu 341 mg 7%
- Zinc 0,45 mg 4%
- Cupru 0,03 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Seleniu 36,5 µg 66%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 17 g | 0 g | 3,6 g |
| 1 porție | 85 g | 88 | 14 g | 0 g | 3,1 g |
| 2 porții | 170 g | 177 | 29 g | 0 g | 6,1 g |
| ½ porție | 42,5 g | 44 | 7,1 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porții | 255 g | 265 | 43 g | 0 g | 9,2 g |
| 4 porții | 340 g | 354 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8,4 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 25 g | 0 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 34 g | 0 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
Alimente similare
Întrebări despre păstrăv de mare
Câte calorii are 100 g de păstrăv de mare?
100 g de păstrăv de mare are 104 kcal, 17 g proteine, 0 g glucide și 3,6 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (85 g) de păstrăv de mare?
1 porție (85 g) de păstrăv de mare are 88 kcal, 14 g proteine, 0 g glucide și 3,1 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (170 g) de păstrăv de mare?
2 porții (170 g) de păstrăv de mare are 177 kcal, 29 g proteine, 0 g glucide și 6,1 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (42,5 g) de păstrăv de mare?
½ porție (42,5 g) de păstrăv de mare are 44 kcal, 7,1 g proteine, 0 g glucide și 1,5 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (255 g) de păstrăv de mare?
3 porții (255 g) de păstrăv de mare are 265 kcal, 43 g proteine, 0 g glucide și 9,2 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (340 g) de păstrăv de mare?
4 porții (340 g) de păstrăv de mare are 354 kcal, 57 g proteine, 0 g glucide și 12 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de păstrăv de mare?
50 g de păstrăv de mare are 52 kcal, 8,4 g proteine, 0 g glucide și 1,8 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de păstrăv de mare?
150 g de păstrăv de mare are 156 kcal, 25 g proteine, 0 g glucide și 5,4 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 173695 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
