Știi ce ai în farfurie

năut

Calorii și informații nutriționale

semințe mature, fierțe

164
caloriikcal per 100 g
Proteine8,9 g
Glucide23 g
Grăsimi2,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 164 kcal —
  • Proteine 8,9 g 18%
  • Glucide 23 g 8%
  • Grăsimi 2,6 g 3%
  • Grăsimi saturate 0,3 g 1%
  • Fibre 4,6 g 16%
  • Zaharuri 4,8 g —
  • Sodiu 7 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 1 µg 0%
  • Vitamina C 1,3 mg 1%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,35 mg 2%
  • Vitamina K 4 µg 3%
  • Tiamină (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 0,53 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,29 mg 6%
  • Vitamina B6 0,14 mg 8%
  • Folat (B9) 172 µg 43%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 42,8 mg 8%

Minerale

  • Calciu 49 mg 4%
  • Fier 2,9 mg 16%
  • Magneziu 48 mg 11%
  • Fosfor 168 mg 13%
  • Potasiu 291 mg 6%
  • Zinc 1,5 mg 14%
  • Cupru 0,35 mg 39%
  • Mangan 1 mg 45%
  • Seleniu 3,7 µg 7%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g1648,9 g23 g2,6 g
50 g50 g824,4 g11 g1,3 g
150 g150 g24613 g34 g3,9 g
200 g200 g32818 g46 g5,2 g
250 g250 g41022 g57 g6,5 g

Întrebări despre năut

Câte calorii are 100 g de năut?

100 g de năut are 164 kcal, 8,9 g proteine, 23 g glucide și 2,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de năut?

50 g de năut are 82 kcal, 4,4 g proteine, 11 g glucide și 1,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de năut?

150 g de năut are 246 kcal, 13 g proteine, 34 g glucide și 3,9 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de năut?

200 g de năut are 328 kcal, 18 g proteine, 46 g glucide și 5,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de năut?

250 g de năut are 410 kcal, 22 g proteine, 57 g glucide și 6,5 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3390 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre