Știi ce ai în farfurie

Nap

Calorii și informații nutriționale

fiart în apă distilată, fără sare, scurs

26
caloriikcal per 100 g
Proteine1,1 g
Glucide4,3 g
Grăsimi0 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 26 kcal —
  • Proteine 1,1 g 2%
  • Glucide 4,3 g 2%
  • Grăsimi 0 g 0%
  • Fibre 2,8 g 10%
  • Zaharuri 4,1 g —

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g261,1 g4,3 g0 g
50 g50 g130,6 g2,2 g0 g
150 g150 g391,7 g6,5 g0 g
200 g200 g522,2 g8,6 g0 g
250 g250 g652,8 g11 g0 g

Întrebări despre Nap

Cum alegi napii buni?

Alege napi fermi, grei pentru mărimea lor, cu coaja netedă și fără zone moi sau crăpături adânci. Cei mici și mijlocii sunt de obicei mai fragezi și mai puțin iuți decât cei foarte mari.

Cât timp se fierbe napul?

Curăță-l și taie-l în cuburi de mărime apropiată; fierbe-le în apă clocotită cu sare aproximativ 10–15 minute, până când intră ușor vârful unui cuțit. Scurge bine napul înainte să-l pasezi.

Cum coci napul la cuptor?

Taie napul în cuburi sau felii, amestecă-l cu puțin ulei și sare, apoi coace-l la 200 °C timp de 25–35 de minute, întorcând bucățile la jumătatea timpului. E gata când s-a rumenit și se străpunge ușor cu furculița.

Cum păstrezi napul proaspăt?

Taie frunzele dacă sunt atașate, fiindcă trag umezeala din rădăcină. Păstrează napul într-o pungă perforată, în sertarul pentru legume al frigiderului; ține-l separat de fructele care se coc repede.

Cu ce se potrivește napul și în ce mâncăruri îl folosești?

Napul merge bine cu cartofi, morcovi, ceapă și cimbru. Îl poți pune în supe și tocănițe sau îl poți fierbe și pasa cu cartofi pentru un piure cu gust ușor picant.

Se poate mânca napul crud?

Da. Curăță-l, apoi rade-l sau taie-l în felii subțiri pentru salată; combină-l cu măr, morcov și un dressing acrișor. Napul crud este mai crocant și mai iute decât cel gătit.

Ce poți folosi în loc de nap?

În supe și tocănițe, napul suedez este un înlocuitor apropiat, dar are gust mai dulce și se gătește ceva mai lent. Pentru piure, poți folosi țelină-rădăcină, care are o aromă mai pronunțată.

Sursa: CREA (Italy) 005665 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre