Știi ce ai în farfurie
Nap și frunze
Calorii și informații nutriționale
congelat, gătit, fiert, scurs, fără sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 35 kcal —
- Proteine 3 g 6%
- Glucide 1,8 g 1%
- Grăsimi 0,4 g 0%
- Grăsimi saturate 0,1 g 0%
- Fibre 3,1 g 11%
- Zaharuri 1,1 g —
- Sodiu 19 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 431 µg 48%
- Vitamina C 18,2 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 14%
- Vitamina K 415 µg 346%
- Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavină (B2) 0,07 mg 5%
- Niacină (B3) 0,49 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 2,1 mg 0%
Minerale
- Calciu 128 mg 10%
- Fier 1,8 mg 10%
- Magneziu 24 mg 6%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potasiu 216 mg 5%
- Zinc 0,37 mg 3%
- Cupru 0,13 mg 15%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Seleniu 1,1 µg 2%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3 g | 1,8 g | 0,4 g |
| 1 porție | 163 g | 57 | 4,9 g | 2,9 g | 0,6 g |
| 2 porții | 326 g | 114 | 9,7 g | 5,7 g | 1,2 g |
| ½ porție | 81,5 g | 29 | 2,4 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 3 porții | 489 g | 171 | 15 g | 8,6 g | 1,9 g |
| 4 porții | 652 g | 228 | 20 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 4,5 g | 2,6 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 6 g | 3,5 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 7,5 g | 4,4 g | 1 g |
Alimente similare
- Frunze de napcrud32 kcal / 100 g
- Napfiart în apă distilată, fără sare, scurs26 kcal / 100 g
- Frunze de sfeclăgătit, fiert, scurs, cu sare27 kcal / 100 g
- Varză collard congelatăcongelat, fiert, scurs36 kcal / 100 g
- Turnip root flesh drained21 kcal / 100 g
- Napi congelatecongelat, nepreparat16 kcal / 100 g
- Varză collardcongelat, tăiat, gătit, fiert, scurs, fără sare36 kcal / 100 g
- Legume mixtecongelat, gătit, fiert, scurs, fără sare65 kcal / 100 g
- Ridichi orientalegătit, fiert, scurs, cu sare17 kcal / 100 g
- Ceapă tăiată congelatăgătit, fiert, scurs, fără sare28 kcal / 100 g
Întrebări despre Nap și frunze
Câte calorii are 100 g de Nap și frunze?
100 g de Nap și frunze are 35 kcal, 3 g proteine, 1,8 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (163 g) de Nap și frunze?
1 porție (163 g) de Nap și frunze are 57 kcal, 4,9 g proteine, 2,9 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (326 g) de Nap și frunze?
2 porții (326 g) de Nap și frunze are 114 kcal, 9,7 g proteine, 5,7 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (81,5 g) de Nap și frunze?
½ porție (81,5 g) de Nap și frunze are 29 kcal, 2,4 g proteine, 1,4 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (489 g) de Nap și frunze?
3 porții (489 g) de Nap și frunze are 171 kcal, 15 g proteine, 8,6 g glucide și 1,9 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (652 g) de Nap și frunze?
4 porții (652 g) de Nap și frunze are 228 kcal, 20 g proteine, 11 g glucide și 2,5 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Nap și frunze?
50 g de Nap și frunze are 18 kcal, 1,5 g proteine, 0,9 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Nap și frunze?
150 g de Nap și frunze are 53 kcal, 4,5 g proteine, 2,6 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 170062 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
