Știi ce ai în farfurie

Nap și frunze

Calorii și informații nutriționale

congelat, gătit, fiert, scurs, cu sare

34
caloriikcal per 100 g
Proteine3 g
Glucide1,6 g
Grăsimi0,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 34 kcal —
  • Proteine 3 g 6%
  • Glucide 1,6 g 1%
  • Grăsimi 0,4 g 0%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 3,1 g 11%
  • Zaharuri 1 g —
  • Sodiu 255 mg 11%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 431 µg 48%
  • Vitamina C 18,2 mg 20%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 2,1 mg 14%
  • Vitamina K 415 µg 346%
  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacină (B3) 0,49 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,08 mg 2%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 33 µg 8%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 2,1 mg 0%

Minerale

  • Calciu 128 mg 10%
  • Fier 1,8 mg 10%
  • Magneziu 24 mg 6%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Potasiu 216 mg 5%
  • Zinc 0,37 mg 3%
  • Cupru 0,13 mg 15%
  • Mangan 0,4 mg 17%
  • Seleniu 1,1 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g343 g1,6 g0,4 g
1 porție163 g554,9 g2,7 g0,6 g
2 porții326 g1119,7 g5,3 g1,2 g
½ porție81,5 g282,4 g1,3 g0,3 g
3 porții489 g16615 g8 g1,9 g
4 porții652 g22220 g11 g2,5 g
50 g50 g171,5 g0,8 g0,2 g
150 g150 g514,5 g2,5 g0,6 g
200 g200 g686 g3,3 g0,8 g
250 g250 g857,5 g4,1 g1 g

Întrebări despre Nap și frunze

Câte calorii are 100 g de Nap și frunze?

100 g de Nap și frunze are 34 kcal, 3 g proteine, 1,6 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (163 g) de Nap și frunze?

1 porție (163 g) de Nap și frunze are 55 kcal, 4,9 g proteine, 2,7 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (326 g) de Nap și frunze?

2 porții (326 g) de Nap și frunze are 111 kcal, 9,7 g proteine, 5,3 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (81,5 g) de Nap și frunze?

½ porție (81,5 g) de Nap și frunze are 28 kcal, 2,4 g proteine, 1,3 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (489 g) de Nap și frunze?

3 porții (489 g) de Nap și frunze are 166 kcal, 15 g proteine, 8 g glucide și 1,9 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (652 g) de Nap și frunze?

4 porții (652 g) de Nap și frunze are 222 kcal, 20 g proteine, 11 g glucide și 2,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Nap și frunze?

50 g de Nap și frunze are 17 kcal, 1,5 g proteine, 0,8 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Nap și frunze?

150 g de Nap și frunze are 51 kcal, 4,5 g proteine, 2,5 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 170141 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre