Știi ce ai în farfurie

Nap și frunze

Calorii și informații nutriționale

congelat, nepreparat

21
caloriikcal per 100 g
Proteine2,5 g
Glucide1 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 21 kcal —
  • Proteine 2,5 g 5%
  • Glucide 1 g 0%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 2,4 g 9%
  • Sodiu 18 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 305 µg 34%
  • Vitamina C 25,8 mg 29%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,27 mg 2%
  • Tiamină (B1) 0,04 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacină (B3) 0,39 mg 2%
  • Acid pantotenic (B5) 0,12 mg 2%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 41 µg 10%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 114 mg 9%
  • Fier 1,6 mg 9%
  • Magneziu 18 mg 4%
  • Fosfor 24 mg 2%
  • Potasiu 82 mg 2%
  • Zinc 0,16 mg 1%
  • Cupru 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,22 mg 10%
  • Seleniu 0,9 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g212,5 g1 g0,2 g
1 porție95 g202,3 g0,9 g0,2 g
2 porții190 g404,7 g1,9 g0,4 g
½ porție47,5 g101,2 g0,5 g0,1 g
3 porții285 g607 g2,8 g0,5 g
4 porții380 g809,3 g3,8 g0,7 g
50 g50 g111,2 g0,5 g0,1 g
150 g150 g323,7 g1,5 g0,3 g
200 g200 g424,9 g2 g0,4 g
250 g250 g536,2 g2,5 g0,5 g

Întrebări despre Nap și frunze

Câte calorii are 100 g de Nap și frunze?

100 g de Nap și frunze are 21 kcal, 2,5 g proteine, 1 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (95 g) de Nap și frunze?

1 porție (95 g) de Nap și frunze are 20 kcal, 2,3 g proteine, 0,9 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (190 g) de Nap și frunze?

2 porții (190 g) de Nap și frunze are 40 kcal, 4,7 g proteine, 1,9 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (47,5 g) de Nap și frunze?

½ porție (47,5 g) de Nap și frunze are 10 kcal, 1,2 g proteine, 0,5 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (285 g) de Nap și frunze?

3 porții (285 g) de Nap și frunze are 60 kcal, 7 g proteine, 2,8 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (380 g) de Nap și frunze?

4 porții (380 g) de Nap și frunze are 80 kcal, 9,3 g proteine, 3,8 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Nap și frunze?

50 g de Nap și frunze are 11 kcal, 1,2 g proteine, 0,5 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Nap și frunze?

150 g de Nap și frunze are 32 kcal, 3,7 g proteine, 1,5 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 170470 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre