Știi ce ai în farfurie

Luffa

Calorii și informații nutriționale

crud

20
caloriikcal per 100 g
Proteine1,2 g
Glucide3,3 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 20 kcal —
  • Proteine 1,2 g 2%
  • Glucide 3,3 g 1%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 1,1 g 4%
  • Zaharuri 2 g —
  • Sodiu 3 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 12 mg 13%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,1 mg 1%
  • Vitamina K 0,7 µg 1%
  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 0,4 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamina B6 0,04 mg 3%
  • Folat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 20 mg 2%
  • Fier 0,36 mg 2%
  • Magneziu 14 mg 3%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Potasiu 139 mg 3%
  • Zinc 0,07 mg 1%
  • Cupru 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Seleniu 0,2 µg 0%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g201,2 g3,3 g0,2 g
1 porție95 g191,1 g3,1 g0,2 g
2 porții190 g382,3 g6,2 g0,4 g
½ porție47,5 g100,6 g1,5 g0,1 g
3 porții285 g573,4 g9,3 g0,6 g
4 porții380 g764,6 g12 g0,8 g
50 g50 g100,6 g1,6 g0,1 g
150 g150 g301,8 g4,9 g0,3 g
200 g200 g402,4 g6,5 g0,4 g
250 g250 g503 g8,1 g0,5 g

Întrebări despre Luffa

Câte calorii are 100 g de Luffa?

100 g de Luffa are 20 kcal, 1,2 g proteine, 3,3 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (95 g) de Luffa?

1 porție (95 g) de Luffa are 19 kcal, 1,1 g proteine, 3,1 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (190 g) de Luffa?

2 porții (190 g) de Luffa are 38 kcal, 2,3 g proteine, 6,2 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (47,5 g) de Luffa?

½ porție (47,5 g) de Luffa are 10 kcal, 0,6 g proteine, 1,5 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (285 g) de Luffa?

3 porții (285 g) de Luffa are 57 kcal, 3,4 g proteine, 9,3 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (380 g) de Luffa?

4 porții (380 g) de Luffa are 76 kcal, 4,6 g proteine, 12 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Luffa?

50 g de Luffa are 10 kcal, 0,6 g proteine, 1,6 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Luffa?

150 g de Luffa are 30 kcal, 1,8 g proteine, 4,9 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 168414 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre