Știi ce ai în farfurie
Iaurt cu granula
Calorii și informații nutriționale
cu topping crocant de granola/cereale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 121 kcal —
- Proteine 5 g 10%
- Glucide 19 g 7%
- Grăsimi 2,9 g 4%
- Grăsimi saturate 1,5 g 7%
- Fibre 0,2 g 1%
- Zaharuri 14 g —
- Sodiu 40 mg 2%
- Colesterol 10 mg 3%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Riboflavină (B2) 0,15 mg 11%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 0,25 µg 10%
Minerale
- Calciu 149 mg 11%
- Fier 0,57 mg 3%
- Magneziu 19 mg 5%
- Fosfor 136 mg 11%
- Potasiu 187 mg 4%
- Zinc 0,74 mg 7%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Seleniu 6 µg 11%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
Alimente similare
- Iaurt natural cu granola128 kcal / 100 g
- Iaurt cu coulis și granolade la cafenea/brutărie157 kcal / 100 g
- Granola crocantăîndulcită, cu iaurt cu 3,5% grăsime și amestec de fructe123 kcal / 100 g
- Parfait de iaurtcu fructe și granola, iaurt cu conținut redus de grăsime84 kcal / 100 g
- Musli crocantîndulcit, cu lapte cu 3,5% grăsime și amestec de fructe154 kcal / 100 g
- Cereale cu granolafăcut în casă, gata de consum490 kcal / 100 g
- Parfait de iaurt cu fructe și granolaslab în grăsimi84 kcal / 100 g
- Muesli îndulcit cu iaurt3,5% grăsime, amestec de fructe125 kcal / 100 g
- Granolagata de consum, de casă489 kcal / 100 g
- Terci de ovăz cu iaurt granola și fructe de pădurede la cafenea sau brutărie144 kcal / 100 g
Întrebări despre Iaurt cu granula
Cum faci iaurt cu granola acasă?
Pune iaurtul într-un bol și adaugă granola chiar înainte să mănânci, ca să rămână crocantă. Poți completa cu fructe proaspete, precum banane, mere sau fructe de pădure.
Cum păstrezi iaurtul cu granola fără să se înmoaie granola?
Ține iaurtul la frigider, iar granola într-un recipient închis, la temperatura camerei; amestecă-le doar înainte de servire. Dacă produsul este deja ambalat împreună, păstrează-l la frigider și respectă instrucțiunile de pe ambalaj.
Cu ce fructe merge iaurtul cu granola?
Se potrivește cu banană, măr ras, pere, piersici și fructe de pădure. Pentru mai mult contrast, adaugă câteva fructe proaspete peste granola crocantă, nu le amesteca din timp.
Ce poți folosi în loc de granola în iaurt?
Poți pune fulgi de ovăz, musli sau nuci și semințe tocate. Fulgi de ovăz simpli se înmoaie mai repede decât granola; dacă vrei textură crocantă, adaugă-i chiar înainte de masă.
Care e diferența dintre iaurtul cu granola și iaurtul cu musli?
Granola este de obicei coaptă, adesea cu ulei și îndulcitor, și are bucăți crocante; musliul este, în general, un amestec de cereale și fructe uscate necoapte. Pentru o comparație nutrițională, granola crocantă are 123 kcal la 100 g, iar iaurtul cu amestec crocant de musli are 110 kcal la 100 g.
Iaurtul cu granola are mult zahăr?
O porție de 100 g conține 14 g de zaharuri. O parte poate proveni din iaurt, iar granola poate adăuga zahăr sau miere; verifică lista ingredientelor dacă vrei să știi ce îndulcitori conține produsul ales.
Poți pregăti de seara iaurt cu granola?
Da, dacă nu te deranjează că granola se înmoaie peste noapte. Pentru textură crocantă, pune iaurtul într-un recipient la frigider și transportă granola separat, într-o pungă sau cutie închisă.
Sursa: Canadian Nutrient File 6997 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
