Știi ce ai în farfurie
Cereale cu granola
Calorii și informații nutriționale
făcut în casă, gata de consum
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 490 kcal —
- Proteine 15 g 30%
- Glucide 44 g 16%
- Grăsimi 24 g 31%
- Grăsimi saturate 4,5 g 23%
- Fibre 8,6 g 31%
- Zaharuri 20 g —
- Sodiu 22 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0,58 µg 0%
- Vitamina C 1,2 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 5,9 mg 39%
- Vitamina K 12,4 µg 10%
- Tiamină (B1) 0,74 mg 61%
- Riboflavină (B2) 0,29 mg 22%
- Niacină (B3) 2,1 mg 13%
- Acid pantotenic (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamina B6 0,31 mg 18%
- Folat (B9) 83 µg 21%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 49,1 mg 9%
Minerale
- Calciu 78 mg 6%
- Fier 4,3 mg 24%
- Magneziu 175 mg 42%
- Fosfor 457 mg 37%
- Potasiu 537 mg 11%
- Zinc 4,1 mg 37%
- Cupru 0,64 mg 71%
- Mangan 4,2 mg 181%
- Seleniu 27,8 µg 51%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Alimente similare
- Cereale cu granola și unt de arahidenature's path, gata de consum479 kcal / 100 g
- Cereale cu granola și cireșe Pomegran Plusnature's path, gata de consum451 kcal / 100 g
- Granolade casă466 kcal / 100 g
- Granola cu migdalegata de consum, rogers436 kcal / 100 g
- Cereale granola cu măr și scorțișoarăgata de consum, rogers412 kcal / 100 g
- Cereale bio cu granola crocantăjordans, gata de consum426 kcal / 100 g
- Musli crocantîndulcit, copt416 kcal / 100 g
- Musli sau granolafără gluten393 kcal / 100 g
Întrebări despre Cereale cu granola
Cum se mănâncă cerealele cu granola?
Le poți mânca direct cu lapte, iaurt sau o băutură vegetală; nu trebuie fierte. Dacă vrei să rămână crocante, toarnă lichidul chiar înainte să le mănânci.
Câtă granola să pui într-un bol?
Începe cu o porție de aproximativ 40 g, cam un pumn generos, și adaugă iaurt sau lapte și fructe. Granola este densă și se adună ușor în bol dacă torni direct din pungă.
Cum păstrezi cerealele cu granola crocante?
Ține-le într-un recipient bine închis, într-un loc răcoros și uscat, departe de aburul din bucătărie. Închide punga după fiecare folosire; umezeala le înmoaie.
Cu ce se potrivesc cerealele cu granola la micul dejun?
Merg bine cu iaurt și fructe proaspete, precum banane, mere sau fructe de pădure. Le poți presăra și peste terci după ce s-a gătit, ca să adaugi textură.
Cum faci granola acasă să iasă crocantă?
Amestecă fulgi de ovăz cu nuci sau semințe, puțin ulei și miere ori sirop, apoi întinde totul într-un strat subțire. Coace la 160 °C aproximativ 25–30 de minute, amestecând o dată; las-o să se răcească în tavă înainte s-o rupi în bucăți.
Ce poți folosi în loc de cereale cu granola?
Pentru un mic dejun crocant, poți alege muesli sau fulgi de ovăz prăjiți cu semințe. Pentru o variantă mai moale, fierbe fulgii de ovăz în lapte și adaugă fructele la final.
Care este diferența dintre granola și granola cu migdale?
Granola cu migdale conține migdale, care îi dau o textură mai crocantă și o aromă de nucă. În variantele comparate, granola simplă are 489 kcal și 24,3 g de grăsimi la 100 g, iar cea cu migdale are 436 kcal și 14,6 g de grăsimi.
Sursa: Canadian Nutrient File 1222 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
